Утренняя тренировка
Утренняя тренировка — это прекрасный способ начать новый день. Несомненно, есть приверженцы вечерних или дневных тренировок. Но что делать, если под вечер ты выжал как лимон? Отличный выход тренироваться рано утром. К тому же утром происходят самые важные дела: начинается работа, учеба и многое другое.
Преимущества утренних тренировок
- Тренировки на голодный желудок увеличивают сжигание жира. Утром гормональный фон настроен на метаболизм жиров.
- Несмотря на то, чем вы будет заниматься днём, ваша тренировка будет выполнена. И с чувством выполненного долга можно приступать к другим делам.
- Рано утром в тренажерных зала крайне мало людей. Всем известен вечерний час пик в залах, когда приходится занимать очередь на скамью для жима. Утром же весь зал в вашем распоряжении.
- Для тех, кто бегает или ездит на велосипеде, немаловажным будет тот факт, что в ранние часы не так много машин и воздух будет меньше загазован.
- Утренняя тренировка заряжает энергией на весь день.
- Если утром пропустить тренировку, то днём или вечером можно будет её наверстать. Но в случае вечерней тренировки, такой возможности уже не будет.
Как подготовиться
Ни для кого не секрет, что люди бывают 2-х типов. Первые без проблем встают рано и полны энтузиазма. А вторые, после звонка будильника переворачиваются на другой бок и делают вид, что ничего не было. Как раз для таких и будут эти рекомендации.
- Необходимо вечером приготовить спортивную одежду, чтобы утром было меньше времени на сборы.
- Утренняя тренировка предполагает, что нам необходимо встать раньше на 1 час. Поэтому нужно будет лечь пораньше на 1 час.
- Нужно дать себе время проснуться. Не стоит сразу преступать к выполнению упражнений. Можно выпить кофе, почувствовать, что мы проснулись.
- Перед тренировкой стоит сделать разминку, это пробудит тело и подготовит к нагрузке.
- Полезным будет заранее приготовить завтрак. Чтобы съесть его сразу после тренировки. Иначе будет тяжело дожить до обеда.
- Привыкать к утренним тренировкам стоит начинать с выходных. После того, как будет выработана привычка, её можно перенести на будние дни.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не