Спортивная обувь
Спортивная обувь предназначена для того, чтобы сделать тренировку более комфортной и эффективной. Не очень удобно заниматься в кожаных туфлях с тонкой, твёрдой подошвой. Спортивная обувь позволяет ногам дышать, не уставать и при необходимости поглощать удары.
Как выбрать спортивную обувь
Для начала необходимо определиться с типом активности. Ведь для каждого вида будет и своя соответствующая обувь. Беговые кроссовки, как следует из названия, предназначены для бега. Они имеют специальную подошву, которая поглощает удары, а так же защиту в передней части стопы и пятки. К спортивной обуви относятся: велосипедные туфли, бутсы, кроссовки для баскетбола.
Для выполнения упражнений из тяжелой атлетики есть своя обувь. Это штангетки – кроссовки с твердой подошвой, ярко выраженным каблуком и жестким верхом. Это крепкая обувь предназначена для больших нагрузок, но не подходящая для обычных тренировок в зале. Для посещения тренажерного зала подойдут обычные кроссовки.
Далее необходимо определить пронацию стопы. Существует 3 типа пронации стопы. Гиперпронация – стопа заваливается внутрь, нормальная пронация имеет нейтральное положение и третий тип, это гипопронация – когда нагрузка идёт на внешнюю часть стопы. Для определения типа пронации можно пройти, так называемый «мокрый тест»: необходимо намочить стопы и встать на картонку. Отпечаток покажет, какая у вас пронация. Зная, какой тип пронации, можно выбирать обувь в магазине.
Можно обойтись и без этого. Но есть вероятность, что при наличии той или иной пронации и неправильно подобранной обуви, вы будет быстрее утомляться, испытывать дискомфорт и боль в ногах. Пронацию как раз таки и компенсирует правильная обувь или специальные стельки.
Выбирать спортивную обувь следует вечером, когда стопа имеет самый большой размер. Так же стоит взять с собой носки, с которыми планируется носить обувь. Между кончиком большого пальца и передней частью обуви должно быть расстояние примерно на ширину большого пальца. Пальцы должны свободно двигаться, но при этом стопа и пятка не должны болтаться.
Во время примерки стоит пройтись и прислушаться к своим ощущениям. Стопа не должна болтаться или наоборот, быть зажатой. Важно ощущать себя комфортно. Не стоит гнаться за ценой. Главное, чтобы обувь была крепкая и соответствовала поставленным целям.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»