Преимущества ходьбы
Преимущества ходьбы – это те бенефиции, которые помогут улучшить и сохранить своё здоровье. Казалось бы, такое простое действие как ходьба, может иметь огромное влияние на наш организм. Всего лишь 30 минут ходьбы в день могут принести пользу. Самое главное – это занятие доступно всегда и везде, к тому же, нет возрастных ограничений. Ходить мы можем на работу и с работы, во время выгула своего домашнего питомца. Гулять с семьей и друзьями.
Преимущества регулярной ходьбы
— Сжигание калорий. Мы ходим, двигаемся, приводим в действие крупные мышцы ног. Всё это помогает сжечь калории.
— Укрепляется сердечно-сосудистая система, тренируются лёгкие.
— Происходит снижение сахара в крови. Рекомендуется делать прогулки, после приема пищи.
— Укрепляются суставы и связки. Уменьшается боль в суставах. За счет движения, в суставах вырабатывается синовиальная жидкость, которая питает и смазывает суставы.
— Повышается иммунитет. Исследования показывают, что люди, которые регулярно гуляют, имеют меньше шансов заболеть простудными заболеваниями.
— За счет того, что во время прогулки организм снабжается большим количеством кислорода, повышается его энергия.
— Улучшается настроение. Ходьба способствует уменьшению беспокойства, депрессии и негативного настроения.
— Регулярные прогулки продлевают жизнь. Нужно отметить, что этот фактор появляется в результате совокупности других.
— Ноги находятся в тонусе. Ходьба заставляет кровь активно циркулировать, что влияет на общий тонус мышц так и на тонус сосудов. В свою очередь, это является профилактикой варикозного расширения вен.
— Во время прогулки активизируется креативное мышление.
На самом деле преимущества ходьбы более обширны, чем этот список. Пользы от ходьбы намного больше, чем кажется: улучшение пищеварения, хороший сон, отличное самочувствие.
Рекомендации по ходьбе: крайне желательно сделать ходьбу ежедневным занятием, по крайне мере минимум 30 минут в день. Чтобы ходьба не приедалась, лучше использовать разные маршруты для ходьбы на работу и с работы. На выходных можно делать вылазки в лес или парк. Что поможет повысить нагрузку за счёт рельефа. Так же рекомендуется чередовать темп: быстрый и медленный. Не лишним будет использование шагомера в виде фитнес браслета или программы на телефоне. Для отслеживания своей активности.
Фитнес в пожилом возрасте
Фитнес в пожилом возрасте – это возможность продлить здоровую и
Джампинг фитнес
Джампинг фитнес (Jumping® Fitness) – это система прыжковых фитнес тренировок,
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это специальный жилет, предназначенный для увеличения нагрузки
Этикет в тренажерном зале
Этикет в тренажерном зале – это неписанные правила поведения в
Швейцарский мяч
Швейцарский мяч – это очень распространенное фитнес оборудование. Скорее всего
Тренировка с ограничением кровотока
Тренировка с ограничением кровотока (BFR) – это вид тренинга, где
3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются
Механотерапия
Механотерапия – это старое слово, обозначающее терапевтическое действие при помощи
Коврик для фитнеса
Коврик для фитнеса – это специальный коврик для тренировок дома
Уильям Бантинг. Первая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета, как считается появилась совсем недавно, а точнее во
Преимущества подтягиваний
Преимущества подтягиваний делает это упражнение полезным для большого круга тренирующихся
Разновидности становой тяги
Разновидности становой тяги насчитывают несколько десятков вариантов. Сколько форм выполнения