Недостаток магния
Недостаток магния известен как гипомагниемия, то есть дефицит магния в организме. В основном это остается незаметным, пока уровень магния не станет критически низким. Нехватка магния может косвенно влиять на диабет, плохое усвоение пищи, целиакилию и хроническую усталость.
Симптомы дефицита магния
Мышечные подергивания и судороги являются признаком того, что в организме не хватает магния. Это связано с поступлением большого количества кальция в нервные клетки. В результате чего происходит перевозбуждение и гиперстимуляция мышечных нервов. А магний блокирует поступление излишков кальция в клетки.
Ментальные расстройства, такие как апатия и депрессия. Так же дефицит магния может вызывать беспокойство и раздражение.
Ещё одним признаком является остеопороз, он характеризуется слабостью костей и повышенным риском переломов. На остеопороз влияют разные факторы: старение, низкая физическая активность и недостаток витаминов D и K. Остеопороз сигнализирует о том, что в организме может присутствовать недостаток магния. Это приводит к низкой минеральной плотности костей.
Мышечная слабость и утомляемость – это тоже один из признаков, того, что в организме не хватает магния. Нет ничего необычного в усталости, обычно она проходит после отдыха. Но если усталость не проходит и носит хронический характер, следует обратить на это внимание.
Снижения магния в организме повышает кровяное давление. Это происходит из-за того, что магний расширяет сосуды и снижает давление. А при его недостатке сосуды сужаются, тем самым повышая давление.
У людей больных астмой наблюдается пониженный уровень магния. Это связывают с тем, что недостаток магния вызывает излишнее накопления кальция в мышцах дыхательных путей. Из-за чего они сужаются и затрудняют дыхание.
Нерегулярное сердцебиение – это один из самых серьезных симптомов недостатка магния. Это связано с дисбалансом уровня калия в мышечных клетках из-за недостатка магния.
Пищевые добавки и правильное питание могут восполнить недостаток магния. Такие продукты как миндаль, тыквенные семечки, темный шоколад и пшеничные отруби содержат большое количество магния. Например, всего в 28 граммах миндаля содержится 20% дневной нормы магния. Помимо магния, эти продукты содержат много других полезных веществ.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»