Недостаток магния

Недостаток магния известен как гипомагниемия, то есть дефицит магния в организме. В основном это остается незаметным, пока уровень магния не станет критически низким. Нехватка магния может косвенно влиять на диабет, плохое усвоение пищи, целиакилию и хроническую усталость.

Симптомы дефицита магния

Мышечные подергивания и судороги являются признаком того, что в организме не хватает магния. Это связано с поступлением большого количества кальция в нервные клетки. В результате чего происходит перевозбуждение и гиперстимуляция мышечных нервов. А магний блокирует поступление излишков кальция в клетки.

Ментальные расстройства, такие как апатия и депрессия. Так же дефицит магния может вызывать  беспокойство и раздражение.

Ещё одним признаком является остеопороз, он характеризуется слабостью костей и повышенным риском переломов. На остеопороз влияют разные факторы: старение, низкая физическая активность и недостаток витаминов D и K. Остеопороз сигнализирует о том, что в организме может присутствовать недостаток магния. Это приводит к низкой минеральной плотности костей.

Мышечная слабость и утомляемость – это тоже один из признаков, того, что в организме не хватает магния. Нет ничего необычного в усталости, обычно она проходит после отдыха. Но если усталость не проходит и носит хронический характер, следует обратить на это внимание.

Снижения магния в организме повышает кровяное давление. Это происходит из-за того, что магний расширяет сосуды и снижает давление. А при его недостатке сосуды сужаются, тем самым повышая давление.

У людей больных астмой наблюдается пониженный уровень магния. Это связывают с тем, что недостаток магния вызывает излишнее накопления кальция в мышцах дыхательных путей. Из-за чего они сужаются и затрудняют дыхание.

Нерегулярное сердцебиение – это один из самых серьезных симптомов недостатка магния. Это связано с дисбалансом уровня калия в мышечных клетках из-за недостатка магния.

Пищевые добавки и правильное питание могут восполнить недостаток магния. Такие продукты как миндаль, тыквенные семечки, темный шоколад и пшеничные отруби содержат большое количество магния. Например, всего в 28 граммах миндаля содержится 20% дневной нормы магния. Помимо магния, эти продукты содержат много других полезных веществ.