Мышечные судороги
Мышечные судороги – это распространенное явление, с которым сталкивается не малое количество людей.
Мышечная судорога представляет собой произвольное сокращение или напряжение мышц без какого-либо действия с нашей стороны. При этом мы не в силе заставить их расслабиться. Мышечные судороги возникают по разным причинам, но в основном это бывает из-за того, что мышцы не могут расслабиться. Чаще всего судороги возникают в брюшной полости, руках, ногах: задней и передней части бедра, а также в голени.
Кто чаще всего подвержен мышечным судорогам
Это пожилые люди с нервными расстройствами, женщины во время беременности или во время менструации. Сюда же можно добавить и тех, кто постоянно использует и напрягает свои мышцы. В основном причинами такого проявления могут быть: обезвоживание, долгое нахождение в одной позе, недостаток минералов, таких как магний и калий.
Существует несколько способов не только помочь себе во время судорог, но и по возможности предотвратить их появление. В основном все эти способы рассчитаны на расслабление мышц.
⦁ Растяжка. Можно аккуратно растянуть и помассировать мышцу, которая подверглась спазму Так же для предотвращения мышечных судорог рекомендуется регулярно проводить растяжку.
⦁ Массаж. Это хорошее средство для расслабления мышц. Можно использовать как различные приспособления наподобие массажных роллов, так и свои руки.
⦁ Тепло. Будет хорошим вариантом приложить что-нибудь теплое к месту спазма или по возможности принять теплую ванну или душ.
⦁ Холод. Наряду с теплом, холод поможет уменьшить болевые ощущения. Если использовать пакет со льдом, то им можно делать небольшой массаж.
⦁ Питье воды. Обезвоживание – это одна из причин возникновения судорог. Поэтому постоянное питье, поможет предотвратить появление мышечных спазмов. К тому же гидратированным мышцам проще расслабляться.
⦁ Так же можно поднять ту часть тела, где возникли мышечные судороги, пока не пройдет спазм.
Как правило, мышечные спазмы кратковременные и не требуют медицинского вмешательства. Но если мышечные судороги идут с сильной болью, спазмы не проходят после растяжки и других способов. Если судороги возникают постоянно и часто и к тому же длятся долго. То в этаких случаях необходимо обратиться к врачу.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»