Мышечные судороги
Мышечные судороги – это распространенное явление, с которым сталкивается не малое количество людей.
Мышечная судорога представляет собой произвольное сокращение или напряжение мышц без какого-либо действия с нашей стороны. При этом мы не в силе заставить их расслабиться. Мышечные судороги возникают по разным причинам, но в основном это бывает из-за того, что мышцы не могут расслабиться. Чаще всего судороги возникают в брюшной полости, руках, ногах: задней и передней части бедра, а также в голени.
Кто чаще всего подвержен мышечным судорогам
Это пожилые люди с нервными расстройствами, женщины во время беременности или во время менструации. Сюда же можно добавить и тех, кто постоянно использует и напрягает свои мышцы. В основном причинами такого проявления могут быть: обезвоживание, долгое нахождение в одной позе, недостаток минералов, таких как магний и калий.
Существует несколько способов не только помочь себе во время судорог, но и по возможности предотвратить их появление. В основном все эти способы рассчитаны на расслабление мышц.
⦁ Растяжка. Можно аккуратно растянуть и помассировать мышцу, которая подверглась спазму Так же для предотвращения мышечных судорог рекомендуется регулярно проводить растяжку.
⦁ Массаж. Это хорошее средство для расслабления мышц. Можно использовать как различные приспособления наподобие массажных роллов, так и свои руки.
⦁ Тепло. Будет хорошим вариантом приложить что-нибудь теплое к месту спазма или по возможности принять теплую ванну или душ.
⦁ Холод. Наряду с теплом, холод поможет уменьшить болевые ощущения. Если использовать пакет со льдом, то им можно делать небольшой массаж.
⦁ Питье воды. Обезвоживание – это одна из причин возникновения судорог. Поэтому постоянное питье, поможет предотвратить появление мышечных спазмов. К тому же гидратированным мышцам проще расслабляться.
⦁ Так же можно поднять ту часть тела, где возникли мышечные судороги, пока не пройдет спазм.
Как правило, мышечные спазмы кратковременные и не требуют медицинского вмешательства. Но если мышечные судороги идут с сильной болью, спазмы не проходят после растяжки и других способов. Если судороги возникают постоянно и часто и к тому же длятся долго. То в этаких случаях необходимо обратиться к врачу.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не