Гипоталамус
Гипоталамус – это небольшая область мозга. Расположен он у основания мозга, возле гипофиза. Имея небольшие размеры, гипоталамус играет важную роль в организме и отвечает за такие функции, как:
— производство гормонов
— регулировка температуры тела
— поддерживание цикла сна и бодрствования
— контроль аппетита
— регулировка эмоционального поведения
Гипоталамус делится на 3 основных области. В каждой области находятся разные ядра. Ядра — это группы нейронов, которые выполняют жизненно важные функции – выделение гормонов.
Передняя область
Она регулирует температуру тела с помощью пота. Также эта область отвечает за циркадный ритм. В передней области вырабатываются гормоны: вазопрессин (регулировка уровня воды в организме), окситоцин (сексуальное возбуждение, различные виды поведения, в том числе и материнское), гонадотропин-рилизинг-гормон (стимулирует выработку репродуктивных гормонов), тиреотропин-рилизинг-гормон (участвует в выработке гормонов, стимулирующих щитовидную железу, работу сердца, жкт и мышц), кортикотропин-рилизинг-гормон (реакция организма на физический и эмоциональный стресс, даёт команду на выработку андренокортикотропного гормона, который в свою очередь запускает выработку гормона стресса – кортизола).
Средняя область
Эта часть гипоталамуса отвечает за контроль аппетита, выработку гормона роста. А гормон роста уже отвечает за рост и развитие организма.
Задняя область
Ядра, находящиеся в задней части гипоталамуса участвуют в регулировании температуры тела, блокируя выработку пота. Есть мнения врачей, что эта область связана с памятью.
Дисфункция гипоталамуса
Это состояние гипоталамуса, когда он не может работать должным образом. Такое нарушение возникает при травме головы, генетических нарушениях, опухоли вокруг или в гипоталамусе, операции на мозге. Дисфункция гипоталамуса приводит к несахарному диабету (жажда, повышенное мочеиспускание), синдрому Прадера-Вилли (отсутствие сытости у больного, замедление обмена веществ, сокращение мышц), гипопитуитаризм (недостаток гормонов, что приводит к колебанию температуры тела, необъяснимому увеличению или уменьшению веса, изменению аппетита, бессоннице, бесплодию, невысокому росту).
Как поддерживать гипоталамус в здоровом состоянии
Рекомендуется придерживаться сбалансированного питания. Избегать большого количества жиров и сахара. Так же необходимо высыпаться, так как постоянный недосып приводит к дисфункции гипоталамуса. Крайне полезным будет вести регулярные физические нагрузки. Всё это вместе не только поможет поддерживать гипоталамус в здоровом состоянии, но и укрепит здоровье в целом.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,