Гипоталамус
Гипоталамус – это небольшая область мозга. Расположен он у основания мозга, возле гипофиза. Имея небольшие размеры, гипоталамус играет важную роль в организме и отвечает за такие функции, как:
— производство гормонов
— регулировка температуры тела
— поддерживание цикла сна и бодрствования
— контроль аппетита
— регулировка эмоционального поведения
Гипоталамус делится на 3 основных области. В каждой области находятся разные ядра. Ядра — это группы нейронов, которые выполняют жизненно важные функции – выделение гормонов.
Передняя область
Она регулирует температуру тела с помощью пота. Также эта область отвечает за циркадный ритм. В передней области вырабатываются гормоны: вазопрессин (регулировка уровня воды в организме), окситоцин (сексуальное возбуждение, различные виды поведения, в том числе и материнское), гонадотропин-рилизинг-гормон (стимулирует выработку репродуктивных гормонов), тиреотропин-рилизинг-гормон (участвует в выработке гормонов, стимулирующих щитовидную железу, работу сердца, жкт и мышц), кортикотропин-рилизинг-гормон (реакция организма на физический и эмоциональный стресс, даёт команду на выработку андренокортикотропного гормона, который в свою очередь запускает выработку гормона стресса – кортизола).
Средняя область
Эта часть гипоталамуса отвечает за контроль аппетита, выработку гормона роста. А гормон роста уже отвечает за рост и развитие организма.
Задняя область
Ядра, находящиеся в задней части гипоталамуса участвуют в регулировании температуры тела, блокируя выработку пота. Есть мнения врачей, что эта область связана с памятью.
Дисфункция гипоталамуса
Это состояние гипоталамуса, когда он не может работать должным образом. Такое нарушение возникает при травме головы, генетических нарушениях, опухоли вокруг или в гипоталамусе, операции на мозге. Дисфункция гипоталамуса приводит к несахарному диабету (жажда, повышенное мочеиспускание), синдрому Прадера-Вилли (отсутствие сытости у больного, замедление обмена веществ, сокращение мышц), гипопитуитаризм (недостаток гормонов, что приводит к колебанию температуры тела, необъяснимому увеличению или уменьшению веса, изменению аппетита, бессоннице, бесплодию, невысокому росту).
Как поддерживать гипоталамус в здоровом состоянии
Рекомендуется придерживаться сбалансированного питания. Избегать большого количества жиров и сахара. Так же необходимо высыпаться, так как постоянный недосып приводит к дисфункции гипоталамуса. Крайне полезным будет вести регулярные физические нагрузки. Всё это вместе не только поможет поддерживать гипоталамус в здоровом состоянии, но и укрепит здоровье в целом.
Питание в бодибилдинге
Питание в бодибилдинге – это вид диеты, направленный на изменение
Гликемический индекс
Гликемический индекс – это система, разработанная для того, что определить,
Продукты с отрицательной калорийностью
Продукты с отрицательной калорийностью – это те продукты, на переваривание
Польза физических упражнений
Польза физических упражнений заключается в улучшении здоровья, самочувствия и физической
Становая тяга Джефферсона
Становая тяга Джефферсона является одной из разновидностей становых тяг. Такое
Углеводная загрузка
Углеводная загрузка – это стратегия питания, для увеличения запасов гликогена
Резистентный крахмал
Резистентный крахмал – это тип крахмала, который не переваривается в
Тренировки в холодную погоду
Тренировки в холодную погоду могут быть отличным продолжением тренировок, которые
Подъем ног в висе
Подъем ног в висе является функциональным упражнением, направленным на тренировку
Полезные свойства орехов
Полезные свойства орехов являются именно тем, ради чего стоит их
Медвежье ползание
Медвежье ползание или ползание по-медвежьи – это функциональное упражнение, направленное