Замена растительного масла
Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей по тем или иным причинам. Некоторые люди хотят получить более полезное масло. Ведь в растительном масле содержится много омега-6 жирных кислот, которые при большом количестве могут навредить здоровью. Конечно, можно не полностью заменить в своем рационе растительное масло, а сократить его количество. Так как, совсем мононенасыщенные жиры омега-6 избегать не стоит. Они тоже несут свою питательную ценность. Рассмотрим некоторые альтернативы, которые помогут заменить растительное масло.
Список масел, которые могут быть альтернативой
В первую очередь стоит упомянуть оливковое масло. Это одно из самых полезных масел. Оно помогает снизить риск сердечно сосудистых заболеваний, а также регулирует уровень сахара в крови. Самое лучше оливковое масло является масло первого отжима (Extra virgin). Стоит учесть, что оливковое масло подходит для заправки салатов и жарки на низком и среднем огне. Для жарки на сильном огне и выпечки оно не подходит.
Следующим идет кокосовое масло. Оно содержит лауриновую кислоту, которая повышает уровень хорошего холестерина. Кокосовое масло используется, так же, как и растительное. Но стоит учесть, что оно твердеет при комнатной температуре. Оно пригодно для жарки при высокой температуре. Следует учитывать, что кокосовое масло имеет ванильный вкус, но дезодорированное безвкусное.
Льняное масло представляет собой растворимую клетчатку и помогает в работе кишечника. Так же оно помогает снизить сердечно сосудистые заболевания и уменьшить количество плохого холестерина. Но стоит помнить, что льняное масло нельзя нагревать. При нагреве оно становится крайне вредным. Так же оно имеет некоторые особенности хранения. Его необходимо хранить только в темноте и в прохладном месте.
Завершает наш список масло авокадо. Оно состоит из олеиновой кислоты – это здоровый мононенасыщенный жир. Масло богато антиоксидантами и помогает справиться с высоким давлением. Вкусу этого масла сливочно-маслянистый и оно подходит для жарки, соусов, выпечки.
Хоть замена растительного масла на аналоги будет полезнее, не стоит забывать, что всё же это масла, и они имеют высокую калорийность. Лучше всего будет сочетание этих масел. Что то подойдет для жарки, что то для салатов, а что то, для соусов.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не