Винс Жиронда
Винс Жиронда известен в мире бодибилдинга как «Железный Гуру». Много того, что используется в тренировках атлетов сегодня, было привнесено именно Винсом Жирондой. Он внёс неоценимый вклад в бодибилдинг и в тренировки с отягощением. За что был неоднократно удостоен различными наградами.
Винс родился в 1917 году. Позже он переехал в Лос-Анжелес и хотел посвятить свою жизнь карьере каскадера. Для этого он начал тренировался с железом, чтобы быть сильным. В результате он достиг определенных успехов в тренировках и зарекомендовал себя как прекрасный фитнес тренер. Он разработал собственные принципы тренировок и открыл свой тренажерный зал недалеко от Голливуда. Этот зал назывался Vince’s Gym. Его клиентами были Ларри Скотт (первый победитель на соревновании Мистер Олимпия), Мохамед Маккави, Лу Ферриньо, Френк Зейн и Арнольд Шварцнеггер.
В тренажерном зале Винса Жиронды был установлен серьезный порядок. Это доходило вплоть до того, что было запрещено разговаривать во время тренировки.
Винс Жиронда и его вклад в тренировки
Он первым придумал термин «интенсивность» в тренировках. Тренирующиеся атлеты в его зале, отдыхали по 30, 15, а то и всего 10 секунд между подходами. При этом он акцентировал внимание на правильной технике выполнения упражнений. Так же он определил оптимальное время тренировки – 45 минут. Тренировки по часу и более, он считал не эффективным.
Кроме интенсивности в тренировках впервые появились связки из нескольких упражнений на одну мышечную группу. То есть, когда вы выполняете жим лежа, потом делаете разводку гантелей и добиваете грудь в кроссовере – это придумал он.
Жиронда разработал специальную подставку для подъема штанги на бицепс. В последствие она получила, всем известное название – скамья Скотта. Так как феноменальный бицепс Скотта стал ассоциироваться с этим тренажером.
Так же было внедрена периодизация в тренировках.
Помимо этого, Винс Жиронда стал первым практиковать низкоуглеводные диеты. Уже позже это обрело популярность в фитнесе. Он считал, что успех в тренировках зависит в первую очередь от питания. К тому же он был сторонником применения различных добавок. В первую очередь протеина и аминокислот.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»