Расширители хвата

| Преимущества

— Как упоминалось выше – это укрепление предплечий и силы хвата. Сильный хват полезен как в различных упражнениях, так и в различных видах спорта. Да и в общем, сильные руки никому не повредят.

— Увеличивается размер мышц предплечий. Это происходит из-за того, что увеличенный хват активирует включения большего количества мышечных волокон в кистях и предплечьях. Поэтому атлетам с отстающими предплечьями, такой аксессуар будет полезен.

— Увеличение спортивных показателей, в тех видах спорта, которые требуют сильный хват. Например, борьба, метание, скалолазание и армрестлинг.

— Уменьшается напряжение в кистях, запястьях и предплечьях.

— Небольшой размер и вес, поэтому их удобно носить с собой.

— Их достаточно трудно сломать. Вы скорее купите новые по причине того, что старые вам просто надоели, чем по причине их поломки.

— Расширители хвата намного доступнее толстых штанг и гантелей с толстыми рукоятками.

| Недостатки

— В некоторых упражнениях придется уменьшить вес.

— Какое-то время расширители хвата придется разнашивать, чтобы они легко надевались на гриф.

| С какими упражнениями использовать расширители хвата?

— Фермерская прогулка. Это упражнение само по себе считается упражнением для укрепления силы хвата. Расширители задействуют ваши предплечья по максимуму.

— Жим лежа.

— Жим над головой.

— Фронтальные приседания.

— Толчок из положения стоя.

— Становая тяга.

— Становая тяга сумо.

— Трастер.

— Выпады.

— Подтягивания.

Вовремя жимовых упражнений следует быть осторожным. Если вы не уверены в выполнении упражнения или снизьте вес, или снимите расширители.

Так же вы можете использовать суперсет с расширителями хвата. Сначала выполните повторения с расширителями и когда руки уже устанут, снимите их и выполните еще несколько подходов без них.

| Заключение

Расширители хвата, это отличный способ разнообразить свои тренировки. Не стоит выполнять все упражнения с расширителями. Выберите несколько и поэкспериментируйте.