Продукты с отрицательной калорийностью
Продукты с отрицательной калорийностью – это те продукты, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем получает от них. В научной среде это явление считается мифом. Но для человека, который следит за фигурой или хочет похудеть, это является заманчивым предложением. Ведь можно есть и худеть.
Продукты с отрицательной калорийностью
Что же это за продукты? На самом деле это не какие-то волшебные продукты. Это всем нам знакомые овощи: огурцы, помидоры, сельдерей, болгарский перец и салат. В основном эти овощи имеют низкую калорийность от 5 до 25 калорий на 100 грамм. При этом они состоят из воды и клетчатки.
Исследования показывают, что организм тратит на переваривание пищи от 5 до 10% от калорий, поступающих с пищей. На белок уходит 5%, на жиры 20%. А на продукты с отрицательной калорийностью тратиться 10% от их калорийности. То есть организм не может потратить больше калорий на переваривание пищи, чем эта пища поставляет. Даже от сельдерея с его 12 калориями, организм всё равно возьмет что-нибудь себе.
Ради интереса можно провести эксперимент и один день питаться продуктами с отрицательной калорийностью. Уже вечером можно будет подвести итоги такого дня:
— Придется съесть огромное количество еды. Так как такая еда не сытная и содержит мало калорий. Плюс будет тратиться много времени на пережевывание.
— Усталость, так как организм скорее всего недополучит большого количества энергии. Потому что на поддержание своего жизнеобеспечения, организм тратит достаточно много калорий. К тому же, ни о каких тренировках в этот день, не может идти и речи.
— Так же организм недополучит белков, жиров и углеводов. Которые необходимы для восстановления, поддержания мышц и выработки гормонов. А для человека, который физически активен и тренируется это очень важные нутриенты.
— И как дополнительный бонус: частые походы в туалет. Потому что продукты с отрицательной калорийность содержат много воды.
Поэтому продукты с отрицательной калорийностью можно использовать в виде закуски. Для тех, кто хочет похудеть лучше придерживаться правильного питания с необходимым соотношением КБЖУ вместе с физическими нагрузками.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»