Плоский живот
Плоский живот можно вернуть за счет избавления от лишней жировой прослойки, без диет, и изнуряющих физических нагрузок.
Жить без стресса.
Во время длительных стрессовых ситуаций в организме повышается выработка кортизола. Это гормон стресса. Он способствует увеличению жировых накоплений на животе, бедрах, ягодицах. В городских условиях тяжело снимать с себя напряжение и расслабляться. Рекомендуется использовать различные средства для успокоения: экстракты трав, расслабляющие массажи, гидротерапия.
Алкоголь.
Крепкий алкоголь очень калорийный, все «не сожженные калории» уйдут в жир. От него растет уровень кортизола и как следствие плоский живот находится под угрозой. Во время употребления спиртных напитков становится довольно сложно контролировать аппетит, он усиливается. Для мужчин опаснее всего пиво. В нем содержатся фитоэстрогены. Они очень сильно повышают уровень женских гормонов. Эти гормоны в свою очередь способствуют усиленному жироотложению. У таких людей появляются «пивные животы». Это касается и сладкого алкоголя, ведь в нем очень много углеводов.
Калорийная пища.
Для того чтобы вернуть плоский живот надо пожертвовать употреблением определенных продуктов. Лучше забыть про полуфабрикаты, консервы, фаст – фуд, чипсы, сухарики, а также жирную пищу. Рекомендуется изменить способ приготовления. Готовить лучше на пару, нежели обжаривать. Сладости, в состав, которого входит рафинированный сахар тоже следует исключить. Лучше заменить их натуральными фруктами и овощами. Не нужно злоупотреблять и сладкими фруктами, ведь чем продукт слаще, тем больше в нем углеводов.
Режим питья.
В течение всего дня рекомендуется выпивать минимум 2 литра воды. Вода не несет в себе калорий и в желудке не задерживается. К тому же она хорошо подавляет аппетит и способствует ускорению обмена веществ. Одной из ее функций является выведение продуктов распада клетки из организма. Следует помнить о том, что организм с низким метаболизмом и большим количеством вредных веществ худеть будет гораздо медленнее.
Физические нагрузки.
Без упражнений на пресс не обойтись. Необходимо выполнять небольшие комплексы по 10 – 15 минут каждый день. Делать упражнения следует до жжения. Эти повторения для наших мышц будут на вес золота. Выполняйте эти рекомендации, и плоский живот не заставит себя ждать.


Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире

Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь

Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.

Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе

Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,


Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает

Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это

Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под

Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или


Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить

Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,

Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически

Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,