Пилатес
Пилатес в фитнесе успел захватить очень устойчивые лидерские позиции. На протяжении долгого времени он занимает твердое положение в фитнес индустрии. Многие уже поняли, какую пользу он несет для тренирующихся клиентов.
Прежде всего, пилатес популяризирует взаимодействие тела и разума. Телодвижения, которые происходят благодаря осмысленному движению. Это значит, что человек концентрируется на осознанных движениях, при упражнении. В совокупности это увеличивает популярность данного вида фитнеса. Это является гарантом положительных воздействий на организм. Далее, нужно правильно спланировать нагрузку.
Система тренировок направлена на укрепление глубоких мышц спины и пресса. Они ответственны за правильное расположение суставов и позвоночника по отношению к телу. Хороший мышечный корсет является основным в придании вида телу и совершенствовании движений. Вдоль позвоночника расположено много маленьких мышц. Эти мышцы помогает удерживать позвоночник в прямом положении. Они же стабилизируют поясничные позвонки по отношению к тазобедренным суставам. В современной жизнедеятельности, мы не замечаем их участия в нашей жизни. Но для соединения позвонков нашего позвоночника недостаточно дисков и связок.
Мышечный корсет становится слабым, когда человек ведет малоподвижный образ жизни. В таком случае большие мышцы осуществляют движение, а мелкие практически не участвуют. Далее происходит нарушение осанки, искривление позвоночника. Нередко последствиями являются образование грыж и протрузий.
Популярность пилатеса.
Пилатес является популярным не только из-за своих исцеляющих эффектов. Эта методика отлична низко ударной и горизонтальной нагрузкой. Другими словами, это гармония между тренировкой и релаксацией. Многим людям такой вид нагрузки просто необходим, после трудового дня. При этом, люди видят в этой тренировке схожесть с системой ЛФК. Если же заниматься пилатесом всерьез, то утомляемость будет в разы сильнее, чем от тренажерного зала. Данная система тренировок, это не растяжка, как утверждают многие. Сочетание силы и гибкости дает двойной восстанавливающий эффект для позвоночника. Некоторые движения из пилатеса используется в тренировках Барре.
После травм и во время реабилитаций, приходят именно на пилатес. Такие рекомендации дают врачи и физиотерапевты. К этому критерию относятся дети, спортсмены, среднестатистические люди. Идеальным решением будут персональные занятия с тренером один на один, так как эффективности будет в разы больше чем от групповых тренировок.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»