Миокин
Миокин – это цитокин или пептид, который секретируется миоцитами в результате механической работы мышц. Основные исследования миокина начинаются с 2000 года. И на данный момент выявлено 600-6500 миокинов, из которых более подробно изучено 5%. Изучение миокинов позволяет узнать о том, как мышцы взаимодействуют с организмом и отдельными органами.
Всем известно, что фитнес улучшает наше здоровье. Можно сказать, что фитнес является синонимом здорового образа жизни. Основные компоненты фитнеса – это здоровое питание и регулярная физическая активность. И если с питанием всё понятно – мы получаем полезные питательные вещества и ограничиваем поступление вредных. А что с тренировками? Как физическая нагрузка положительно влияет на нас и наше здоровье?
Положительное влияние миокинов
— Один из миокинов уменьшает воздействие миостатина. Миостатин отвечает за блокировку мышечного роста. Во время мышечной работы, начинает выделяться миокин фоллистатин, который блокирует действие миостатина.
— Миокины участвуют в окислении белого жира и превращения его в бурый жир. Бурый жир является полезной разновидностью жира, так как он регулирует термогенез, метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину.
— Некоторые миокины влияют на процессы, уменьшающие воспаление и различные опухоли.
— Часть миокинов действуют внутри мышц и положительно сказываются на росте новых мышечных белков и укрепление костей.
— Одним из важных миокинов является Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF). Он стимулирует развитие нейронов и рост гиппокампа. Это положительно сказывается на когнитивных способностях нашего мозга. Гиппокамп отвечает за «быструю память». Нарушения в работе гиппокампа и его уменьшение напрямую влияют на развитие деменции и болезни Альцгеймера. Основным видом упражнений, при котором секретируется BDNF являются аэробные упражнения.
— Помимо этого, миокины участвуют в правильной гипертрофии сердца и улучшении иммунной функции организма.
Разная физическая активность способствует выработке различных миокинов. Поэтому необходимо тренироваться разнообразно, включая в тренировочный процесс как силовые, так и аэробные упражнения.
Всемирная организация здравоохранения, часто связывает неинфекционные заболевания с малоподвижным образом жизни и отсутствием регулярных тренировок. Из-за этого, организм лишается полезного воздействия миокинов. Поэтому занятия фитнесом являются прекрасной профилактикой таких заболеваний.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не