Миокин
Миокин – это цитокин или пептид, который секретируется миоцитами в результате механической работы мышц. Основные исследования миокина начинаются с 2000 года. И на данный момент выявлено 600-6500 миокинов, из которых более подробно изучено 5%. Изучение миокинов позволяет узнать о том, как мышцы взаимодействуют с организмом и отдельными органами.
Всем известно, что фитнес улучшает наше здоровье. Можно сказать, что фитнес является синонимом здорового образа жизни. Основные компоненты фитнеса – это здоровое питание и регулярная физическая активность. И если с питанием всё понятно – мы получаем полезные питательные вещества и ограничиваем поступление вредных. А что с тренировками? Как физическая нагрузка положительно влияет на нас и наше здоровье?
Положительное влияние миокинов
— Один из миокинов уменьшает воздействие миостатина. Миостатин отвечает за блокировку мышечного роста. Во время мышечной работы, начинает выделяться миокин фоллистатин, который блокирует действие миостатина.
— Миокины участвуют в окислении белого жира и превращения его в бурый жир. Бурый жир является полезной разновидностью жира, так как он регулирует термогенез, метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину.
— Некоторые миокины влияют на процессы, уменьшающие воспаление и различные опухоли.
— Часть миокинов действуют внутри мышц и положительно сказываются на росте новых мышечных белков и укрепление костей.
— Одним из важных миокинов является Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF). Он стимулирует развитие нейронов и рост гиппокампа. Это положительно сказывается на когнитивных способностях нашего мозга. Гиппокамп отвечает за «быструю память». Нарушения в работе гиппокампа и его уменьшение напрямую влияют на развитие деменции и болезни Альцгеймера. Основным видом упражнений, при котором секретируется BDNF являются аэробные упражнения.
— Помимо этого, миокины участвуют в правильной гипертрофии сердца и улучшении иммунной функции организма.
Разная физическая активность способствует выработке различных миокинов. Поэтому необходимо тренироваться разнообразно, включая в тренировочный процесс как силовые, так и аэробные упражнения.
Всемирная организация здравоохранения, часто связывает неинфекционные заболевания с малоподвижным образом жизни и отсутствием регулярных тренировок. Из-за этого, организм лишается полезного воздействия миокинов. Поэтому занятия фитнесом являются прекрасной профилактикой таких заболеваний.


Фитнес инструктор с нуля.
Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире

Лимфатическая система.
Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь

Фишки в работе фитнес инструктора
Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам.

Поджелудочная железа
Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе

Зарплата фитнес тренера
Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания,


Авитаминоз
Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает

Спинной мозг
Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это

Спорт во время беременности
Спорт во время беременности — является сохранением физической активности. Под

Атлетический пояс
Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или


Гейнер. Спортивное питание.
Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить

Гликоген
Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом,

Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически

Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,