Метаболизм
Метаболизм – это сложные процессы в организме. В результате которых, калории, находящиеся в пище, преобразуются в энергию для человека.
Фразу «у меня хороший метаболизм» можно услышать от человека, на вопрос о том, каким образом она сохраняет свою фигуру. Метаболизм – это обмен веществ и над ним нужно работать. Он отражает умение организма расходовать энергию, которую человек получает из продуктов питания. Сбалансированное питание и физическая активность являются основными способами ускорения метаболизма.
Физическая нагрузка
Благодаря физическим упражнениям человек набирает мышечную массу и может сжигать больше калорий. Поэтому силовые упражнения это один из хороших способов избавиться от лишнего веса. Калории расходуются не только во время тренировки, но и в обычной жизнедеятельности, ведь наши мышцы потребляют энергию в течение всего дня. Это само по себе требует существенного расходования калорий. Таким образом калорийность вашего рациона увеличивается просто от того что у вас есть мышечная масса.
На скорость обмена веществ также влияют и другие виды физических нагрузок: бег, плавание, катание на велосипеде. Все виды тренировок благоприятно сказываются на наших обменных процессах. К тому же они оказывают общеукрепляющее воздействие на весь организм.
Питание
Важно понимать, что быстрый метаболизм никак не ассоциируется с голодом. Организм в этот момент начинает замедлять все обменные процессы и переходит на режим «энергосбережения». Делает он это, для экономии энергии. Увеличение скорости обмена веществ, происходит при частом питании в течение дня и небольших порциях. В результате, наши системы понимают, что они получат необходимую энергию из пищи в дальнейшем. При этом активно принимаясь расходовать имеющиеся запасы. Диетологи советуют обязательно плотно завтракать, для поддержания скорости обменных процессов. Продукты для ускорения метаболизма: цитрусовые, специи, зеленый чай, имбирь. Кроме того, прекрасно подойдет жирная морская рыба.
Следует помнить о важности питья воды в течение всего дня. Она нам нужна для выведения из организма продуктов распада и солей. Другими словами, всего того, что нашему организму не нужно.
Кроме того есть другие методы для ускорения обмена веществ. Такие как массаж, гидропроцедуры, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»