Менс физик
Менс физик (men’s physique) – это спортивная категория на соревнованиях по бодибилдингу. Так же эта категория носит название мужское телосложение или пляжный бодибилдинг. Среди всех категорий соревновательного бодибилдинга, менс физик является самой доступной.
Для увеличения доступности и популярности соревнований по бодибилдингу, IFBB стала вводить новые категории атлетов. В 2008 году появилась категория 212 фунтов (96 кг). Но эта категория была меньшей версией открытой категорией. При этом росло число атлетов, которые не хотели быть массивными. И 11 ноября 2012 года совет IFBB создал новую категорию менс физик – мужское телосложение.
| Особенности категории
Атлет из категории менс физик выступает в шортах для катания на досках для серфинга (отсюда другое название – пляжный бодибилдинг). Шорты должны быть выше колена и ниже пупка. Атлеты демонстрируют развитый верх тела: широкий плечевой пояс и узкую талию. Несмотря на то, что ноги скрыты, их все равно тренируют. При этом особое внимание уделяется икроножным мышцам, потому что их видно. Для демонстрации своей формы, спортсмены используют 4 позы:
— Передняя поза
— Задняя поза
— Четверть оборота направо
— Четверть оборота на лево
Первые две позы являются обязательными, остальные включаются в соревнования по желанию организаторов. На сцене спортсмены должны выглядеть непринужденно, но при этом находиться в тонусе.
Судьи оценивают общий вид спортсменов, развитие мускулатуры, симметрию и пропорции. Для удобства, атлетов делят на несколько классов по росту (IFBB):
А – до 170 см включительно
В – до 173 см включительно
С – до 176 см включительно
D – до 179 см включительно
Е – до 182 см включительно
F – более 182 см
Периодически, классы могут объединяться и меняться, поэтому атлетам необходимо следить за правилами соревнований.
| Победители Олимпии в категории менс физик
Марк Энтони Вингсон – 1 победа (2013 год).
Джереми Буэндиа – 4 победы (2014, 2015, 2016 и 2017 годы).
Брендон Хендриксон – 3 победы (2018, 2020 и 2021 годы).
Раймонд Эдмондс – 1 победа (2019 год).
Эрин Бэнкс — 1 победа (2022 год).
С каждым годом уровень атлетов растет и требования к внешнему виду увеличивается. Топовым атлетам, достаточно поменять шорты на плавки, и они могут выступать в категории классическое телосложение. Что нередко и происходит. Те атлеты, которым становится тесно в этой категории, переходят в другую категорию – классик физик.
| Заключение
Менс физик является одной из самых доступных категорий в соревновательном бодибилдинге. Из-за того, что ноги скрыты, можно больше времени уделить верхней части тела.
Плюс этой категории в том, что она мотивирует людей тренироваться. Не все смогут стать большими, как атлеты из открытой категории, а быть подтянутыми с развитой и эстетичной мускулатурой сможет любой посетитель тренажерного зала.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не