Мелатонин
Что мы знаем про мелатонин? Если спросить людей, то, скорее всего самым распространенным ответом будет, что мелатонин – это гормон сна. И они будут правы. Этот гормон вырабатывается ночью, и его максимальная концентрация в организме приходится на 2 часа ночи. Выработка мелатонина подчинена циркадному ритму.
Наш организм это сложный биологический механизм. Природой заложено, что ничего просто так в нём не происходит. Каждый гормон нам необходим и играет важную роль в работе организма. А что же мелатонин? Ограничивается ли его функция только тем, что мы начинаем зевать и думаем: «Не лечь ли поспать?» Нет. Он обладает рядом важных свойств.
И так. Этот гормон вырабатывается ночью. В это время наш организм находится в мини-отпуске. В нём происходят восстановительные процессы. Мелатонин в этом принимает непосредственное участие. Давайте рассмотрим важные функции этого гормона.
Антиоксидантная
Это самый сильный поглотитель свободных радикалов. Он активно проникает во все ткани организма и связывается со свободными радикалами. Также он активирует глутатионпероксидазу — фактор защиты организма от свободнорадикального повреждения.
Противоопухолевая
Ряд исследований показал, что мелатонин может влиять на размножение раковых клеток. Как на прямую, так и через другие гормоны.
Антистрессовая
Стабилизируется деятельность различных эндокринных систем, которые получили сбой под влиянием стресса. Снижается тревожность, меняется отрицательное эмоциональное состояние.
Иммунная
Стимулируется иммунная система. Так же мелатонин участвует в регуляции работы тимуса и щитовидной железы.
Гормон роста
Ряд исследований показал, что мелатонин эффективно стимулирует выработку гормона роста. Это крайне важный гормон для нашего организма. Он влияет на восстановление, заживление ран, старение.
Недостаток мелатонина в организме будет проявляться быстрым старением, накоплением свободных радикалов. Так же снижается чувствительность к инсулину, развивается ожирение и рак.
Теперь мы знаем, что это не просто «ночной гормон», а очень важная составляющая работы нашего организма. В связи с тем, что меланин в основном вырабатывается ночью во время сна, можно сделать вывод. Что крайне важно отрегулировать свой сон. Ложиться спать в одно и то же время. Максимально отгородить себя от яркого света перед сном. Всё это поможет сделать выработку ночного гормона и его действие максимально эффективным.
Пот во время тренировки
Пот во время тренировки может раздражать и вносить некое чувство
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Насыщенные и ненасыщенные жиры являются частью нашего рациона и содержатся
Подходы и повторения
Подходы и повторения – это неотъемлемый атрибут фитнеса. Независимо от
Сэндбэг
Сэндбэг – это спортивный снаряд, представляющий собой специальный мешок, наполненный
Частичные повторения
Частичные повторения являются движением, которое выполняется в ограниченном диапазоне обычного
Кубинский жим
Кубинский жим – это функциональное упражнение, которое направленно на развитие
Амарант
Амарант является злаковым растением, которое произрастает в Центральной Америке, Пакистане,
Быстрые мышечные волокна
Быстрые мышечные волокна – это быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые
Медленные мышечные волокна
Медленные мышечные волокна – это тип мышечных волокон, который отвечает
Висцеральный жир
Висцеральный жир – это жир, обволакивающий внутренние органы нашего тела.
Мышцы превращаются в жир
Мышцы превращаются в жир – это один из самых распространенных
Как восстановиться после тренировки
Как восстановиться после тренировки – это часто задаваемый вопрос среди
Прерывистое голодание
Прерывистое голодание — это режим питания, в котором присутствуют запланированные
История тренажерных залов
История тренажерных залов начинается с древних времен. Люди давно поняли,