Гиподинамия
Гиподинамия – это недостаточная подвижность, которая появляется в результате болезни или, как чаще бывает, в результате малоподвижного образа жизни. В современном мире с его большим количеством техники, роботизированным производством, большим количеством «сидячих» рабочих мест, гиподинамия получила большое распространение. При гиподинамии появляются такие расстройства: вялость, сонливость, плохое настроение, усталость, снижение или повышение аппетита, нарушение сна. Недостаток физической активности, малая подвижность негативно сказываются на нашем здоровье.
Ещё древнегреческий философ Плутарх писал: «Движение – это кладовая жизни».
Тут же можно задать вопрос, а для чего нужна физическая активность, как она работает? Да, мало двигаешься, но как это влияет на здоровье? Всё очень просто. Если вести малоподвижный образ жизни (дом – машина – работа – машина – дом), это приводит к низкому мышечному тонусу. Низкий мышечный тонус в свою очередь тянет за собой низкий тонус сосудов. Сосуды становятся менее эластичными и ломкими. Далее уменьшается сила связок, упругость суставов. Мышечный корсет вокруг позвоночника становится слабее. Что при малейшей нагрузке приведет к повреждениям. И тут уже начинаются серьезные проблемы в виде протрузий, грыж, смещения позвонков, защемление нервов. Это всё, крайне неприятные вещи, которые очень тяжело лечатся.
Помимо этого, гиподинамия, может привести к таким проблемам как:
— Увеличение веса, ожирение, диабет. Возможно, даже наоборот — потеря аппетита. Что приведет к недостатку массы тела.
— Различные сердечно-сосудистые заболевания.
— Снижение иммунитета.
— Расстройство эндокринной системы.
— Проблемы с нервной системой, может появиться депрессия, неврозы, расстройства памяти, ухудшение настроения.
Всего этого можно избежать. На сегодня, возможностей заниматься различными физическими активностями, не просто много – их неприлично большое количество. На любой вкус и кошелек. Большой выбор различных тренажерных залов. Не нравятся залы? В каждом дворе есть спортивная площадка с уличными тренажерами, турниками, брусьями. Тем более, что воркаут набирает популярность. Можно тренироваться без турников, без площадки – дома, для этого нужно совсем мало места. Для тех, кому не нравятся силовые тренировки, есть анаэробные нагрузки. Велосипед, роликовые коньки, бег. Даже простая ходьба, это уже крайне полезная нагрузка для нашего организма.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»