Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет твердую основу, которая состоит из пластика. По размеру ее диаметр равен 65 см, а ее высота около 30 см. В комплекте есть насос. С помощью него можно регулировать упругость сферы. Чем сильнее вы его накачаете, тем более упругим он будет. Следовательно, сложность упражнений вырастет.
Силовые упражнения, а также аэробные нагрузки выполняются на плоской стороне. Если вы желаете развивать координацию, то лучше использовать полукруглую поверхность. Из-за этого оборудование приобрело популярность во всем мире.
Тренировочные комплексы с этой платформой составляются в направлениях: стретчинг, силовые программы, пилатес, аэробика. BOSU используют в том числе и в профессиональном спорте: теннис, баскетбол, гимнастика, лыжные гонки и многие другие. Так как в них важна координация и умение балансировать. Работа на платформе служит положительной динамикой в реабилитации после различных травм. Упражнения являются хорошей профилактикой от повреждений.
В самом начале занятий вы можете почувствовать, что вам сложно заниматься на платформе. В первое время процесс тренировок будет очень непривычным. Со временем вы будете выполнять упражнения лучше и лучше. Не переживайте из-за этого. Правильным решением будет идти от простых тренировочных программ к более сложным.
Преимущества тренировки с платформой BOSU:
В первую очередь это универсальность.
С его помощью можно сделать более сложными классические варианты выполнения упражнений. Особенно это касается базовых упражнений: отжиманий, приседаний, выпадов.
Мышечный каркас от груди до таза будет находиться от начала и до конца упражнения. Это позволит вам стабилизировать тело. Благодаря этому глубокие мышцы живота будут прорабатываться, что окажет, положительный эффект.
В сравнении с фитболом, фитнес платформа BOSU более безопасна. Так как риск упасть и травмироваться минимален.
Следующим неоспоримым преимуществом является простота использования данной платформы. Выдумывать сложные комплексы упражнений нет никакой необходимости.
Платформа внесет разнообразие в ваш тренировочный процесс. Рутинные тренировки могут утомить вас, и со временем вам будет надоедать тренировочный процесс. Использование этого оборудования вернет вам желание заниматься фитнесом.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»