3D Тренинг
3D тренинг – это функциональная программа тренировок, в которой используются все три плоскости: фронтальная, сагиттальная и горизонтальная. Упражнения составлены так, чтобы была задействована каждая из этих плоскостей.
3D тренинг
Основоположником 3D тренинга можно считать физиотерапевта Гэри Грея. Он занимался изучением биомеханики человеческого тела и вел тренерскую деятельность в качестве персонального тренера. Большое значение он уделял функциональным движениям. Впоследствии, доктор Грей основал Gray Institute, где он занимается изучением движений, обучением и реабилитацией.
Gray Institute разработал программу 3D тренинга – Procedos. Это программа функциональных тренировок с использованием различного спортивного инвентаря. Это могут быть диски, гантели, гири и сэндбэги. Тренировки проводятся на специальном коврике Procedos Platform 9. Так же у Procedos есть большой выбор различных спортивных продуктов.
— Procedos Platform 9 – это коврик размером 1*1,3 метра. Не нем находятся отметки (9 шт) в виде пронумерованных окружностей, для постановки ног. Так же там есть разметка в виде углов и одной окружности. По краям нанесены цифры, обозначающие расстояние. Использовать коврики можно как для индивидуальных тренировок, так и для групповых занятий.
— Procedos Wall 9 – ковер размером 2*3 метра. Он размещается на стене. С ним можно тренироваться, применяя мяч.
— Procedos Outdoor-Junior Platform 9 – коврик, предназначенный для тренировок на улице и для детей. Он имеет размеры 90*90 сантиметров. Одно из применений – отработка позиций и ударов при игре в гольф.
— Blazepod Trainer/Standard Kit – набор специальных светящихся кнопок. Они управляются через приложение на телефоне. Они используются для тренировки реакции. Их можно использовать как на полу, так и прикрепляя к Procedos Wall 9.
Те, кто не могут купить такие коврики, но хотят заниматься 3D тренировками, могут нанести рисунок коврика на пол. При этом его можно будет настроить под себя и сделать его меньше или больше.
Каждый фитнес тренер, обладая знаниями по анатомии и выполнению упражнений, может проводить свой собственный 3D тренинг без каких-либо специальных ковриков. Все эти знания можно получить во время обучения.
Примеры упражнений
Тренировки натощак
Тренировки натощак – это тренировки, которые проходят на пустой желудок.
Окислительный стресс
Окислительный стресс является нарушением баланса свободных радикалов и антиоксидантов в
Персональный тренер
Персональный тренер является специалистом в области фитнеса и специализируется на
Где учиться на фитнес тренера
Где учиться на фитнес тренера – часто задаваемый вопрос. Для
Фитнес курсы в Краснодаре
Фитнес курсы в Краснодаре на сегодняшний день представлены достаточно широко.
Где выучиться на фитнес тренера
Где выучиться на фитнес тренера, чтобы получить соответствующую профессию? Для
Выпады ногами
Выпады ногами – это мощное динамическое упражнение, нацеленное на нижнюю
Тестобустеры
Тестобустеры – это добавки, которые как считается, повышают уровень тестостерона,
Оксид азота
Оксид азота (NO) – это молекула, которая вырабатывается внутренним слоем
Винс Жиронда
Винс Жиронда известен в мире бодибилдинга как «Железный Гуру». Много
Датский жим с пола
Датский жим с пола, румынская тяга, французский жим, болгарские выпады,
Протеин
Протеин является самой распространённой пищевой добавкой среди культуристов. Так как
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой – это эффективный и простой способ поддерживать