Тренировка ягодиц
Тренировка ягодиц – это не только работа над их внешним видом. Сами по себе ягодичные мышцы отвечают за большое количество различных функций. Это отведение, приведение и вращение бёдер. Стабилизацию таза во время бега, чтобы он принимал оптимальное положение. Так же ягодичные мышцы являются частью кора. Кор это не только мышцы пресса и поясницы. Это ещё бедра и ягодичные мышцы. Поэтому тренировка ягодиц важна для всех, а не только для девушек. И если красивые ягодицы нужны не всем, то сильный кор необходим для всех.
Ягодичная амнезия
Слабые ягодичные мышцы это не только обвисшая и некрасивая попа, это различные проблемы. Слабость может появиться по нескольким причинам: малоподвижный образ жизни, травмы или полное игнорирование тренировок этих мышц. Постоянное длительное сидение крайне негативно сказывается на тонусе ягодичных мышц. Существует так такое понятие как «ягодичная амнезия». Это когда в результате долгого сидения, связь между мозгом и мышцами нарушается. Мышцы, как будто забывают, как работать. Что приводит к атрофии и слабости. Чем это чревато? Это приводит к следующим нарушениям:
— Появляются боли в коленях, бедрах и пояснице. Слабые ягодицы заставляют переносить вес неправильно, из-за чего происходит лишняя нагрузка на колени и мышцы бедер. Поясница начинает активно участвовать в стабилизации тела и перенапрягаться. Появляются боли и дискомфорт в пояснице.
— При ходьбе или беге, ягодичные мышцы отвечают за правильное положение таза и отведение ног назад. При слабых мышцах, таз будет находиться в нестабильном состоянии, и ноги будут работать неэффективно. Бегунам очень важна тренировка ягодиц для правильного бега.
— При долгом сидении ягодичные мышцы расслабляются, теряют свою силу, а квадрицепс наоборот сокращается и хуже тянется. Это приводит к тому, что таз наклоняется вперёд, нарушается осанка. А это уже влечёт к другим проблемам, которые возникают в результате плохой осанки.
Поэтому, для избегания таких проблем, тем, кто долго и постоянно находится в сидячем положении, рекомендуется чаще вставать, ходить и растягиваться. А в своих тренировках задействовать упражнения на ягодичные мышцы.
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому