Появление сплит тренировок
Появление сплит тренировок разделило силовые тренировки на до и после. Для нас сплит программы, это обыденность и в некотором смысле стандарт. И кто-нибудь, тренирующий всё тело в зале, вызывает недоумение.
Появление сплит тренировок
Первые тренировки, проходили в формате фулбоди. И такие атлеты как Евгений Сандов, Георгий Гаккеншмидт (в честь него назвали тренажер для гакк приседаний) и Рег Парк тренировали всё тело на каждой тренировке. В конце 19 и в первой половине 20 века, тренировка на все тело была стандартом. Этому способствовало то, что использовался другой подход к тренировкам. К тому же не было цели получить огромную, гипертрофированную мышечную массу.
Но со временем, бодибилдинг стал набирать популярность, начали появляться различные соревнования, количество участников увеличиваться. Это привело к появлению идеи, что перед соревнованиями было бы неплохо увеличить нагрузку. И атлеты стали добавлять несколько дополнительных раздельных тренировок. Сообщество бодибилдеров стало применять такую схему: основные тренировки атлетов проходили по программе фулбоди, перед соревнованиями переходили на сплит, а после снова возвращались на фулбоди.
Хотя некоторые известные бодибилдеры (такие как Лео Роберт и Стив Ривз), попробовав сплит, переходили на него навсегда, основная масса культуристов, по привычке придерживалась классической схемы на всё тело.
Джо Вейдер
Сплит не привлекал внимания, пока не появился Джо Вейдер. В сплит тренировках он увидел не только интересный и эффективный тренинг, но и возможность заработать. В 1954 году, он опубликовал «Курсы чемпионов по наращиванию мышечной массы». Там был предложен курс тренировок. Сперва новичку предлагалось тренироваться 3 месяца, используя фулбоди. После этого, атлет переходил на 4-х дневную программу тренировок с разделением (split – разделение) на верх и низ.
Для продвижения своего курса с раздельными (сплит) тренировками он нанял десятки атлетов, как доказательство того, что его раздельная тренировка работает. Но тот факт, что эти атлеты изначально накачались с использованием фулбоди-тренировок, умалчивался.
В течении следующего десятилетия он продвигал сплит тренировки, в основном чтобы отделить себя от конкурентов и продавать больше своих тренировочных программ и журналов. Последним гвоздем в гроб популярности фулбоди-тренировок, стало появление Арнольда Шварцнеггера. Он был первым бодибилдером, обладающим огромной популярностью. Шварцнеггер писал статьи для журнала Вейдера, о том, что он добился свой формы, тренируясь по сплит программе. Позже, в своей книге «Энциклопедия бодибилдинга», он описывал сплит тренировки. Шварцнеггер так увлекся популяризацией сплит программ, что Френк Зейн называл их «арнольд-сплит».
Интересно, как бы мы сейчас тренировались, если бы Джо Вейдер не продавил сплит тренировки?
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому