Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление, которое выражается низким тонусом сосудов и мышц. Также используется термин гипотензия. Людям могут заниматься физическими нагрузками при низком давлении. А силовые упражнения помогут справиться с этим недугом. Тренируются не только мышцы, но и вся сердечно – сосудистая система. Под гипотонией подразумевают, как хроническое постоянное пониженное давление, так и резкие временные снижения. И если человек замечает у себя эти факторы, то высока возможность предрасположенности к ней.
Признаки пониженного давления во время физических нагрузок:
- Во время выполнения силовых упражнений часто можно ощущать слабость, а также возможны обморочные состояния. Очень часто возникает при тренировке мышц ног.
- Появление признаков сонливости с увеличением времени тренировки, в конце занятия есть желание лечь спать, появляется зевота.
- Кружится голова, при выполнении силовых упражнений, особенно тогда когда голова оказывается ниже уровня туловища. Сгибания ног лежа в тренажере, экстензия, скручивания на скамье, жим лежа на наклонной скамье.
⠀
Эти признаки могут проявляться в основном не у тренированных людей. С появлением стажа тренировок, организм адаптируется, и эти симптомы исчезают.
Суть в том, что наше давление находится в зависимости от ширины сосудов, а также уровня глюкозы в крови. Эти факторы изменяются, тогда, когда мы начинаем тренировку. При нагрузках сосуды начинают меняться, причем как от аэробных, так и от анаэробных нагрузок. Глюкоза в крови уменьшается. Ее уровень понижается и давление тоже. Если учесть, что организм к этому предрасположен, то вместе, это может дать очень серьезный удар по нашему организму. Даже тем, кто никогда не жаловался на пониженное давление. Чаще всего это вызывают упражнения на ноги. Кровь приливает в ноги, соответственно отливает от мозга и давление падает еще сильнее.
Факторы, на которых строятся тренировки гипотоников:
- На тренировке необходимо иметь с собой сладкий углеводный напиток. Пить следует по глотку после каждого подхода. Это необходимо, чтобы обеспечить поступление сахара в кровь.
- Нужно обязательно проводить разминку. Хотя бы в течение 10 минут. Разминка нужна для того чтобы наш организм надлежащим образом подготовился к нагрузке.
- Важно следить за головокружением. Если голова не кружится, то упражнения можно оставить.
- Ноги следует тренировать в конце тренировки.
- Если возникают признаки, по которым можно судить о сниженном давлении, то необходимо съесть что-то сладкое.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не