Переедание на ночь
Переедание на ночь – это привычка приема пищи перед сном, с которой необходимо бороться, чтобы сохранить свое здоровье.
Переедание на ночь приводит не только к возникновению лишнего веса, но и ухудшению психоэмоционального состояния. Большинство диет современности предполагают отказ от еды перед сном. Рекомендуется, есть низкокалорийную и легкоусвояемую пищу. При соблюдении данного принципа питания в организме замедляются процессы старения.
Во время сна человек не тратит, употребленные в пищу, калории. Он восстанавливается и отдыхает. Вернее отдыхает наша мускулатура, а вот органы, в том числе, эндокринные железы продолжают работать. В ночное время организм доделывает функции, которые не были выполнены днем. Ночью активизируются гипофиз и эпифиз, они отвечают за большинство процессов, происходящих в организме. Под их контролем лежит большинство функций и процессов нашего организма.
Переедание на ночь вызывает у человека резкий рост инсулина в крови, а это говорит в свою очередь о том, что не будет выделяться соматотропин. Соматотропный гормон роста отвечает за восстановление и рост наших мышц и костей. Угнетение выработки этого гормона происходит после 40 лет. Именно с этим фактором ученые связывают старение организма. По итогу, постоянное переедание на ночь ведет к преждевременному старению и ожирению. Также гормон роста занимается сжиганием жиров, обеспечивая организм энергией. А если мы переели и калорий и так в избытке, то соматотропину нет смысла выполнять двойной объём работы. Повышенный уровень инсулина приводит к развитию – гипертонии, дисбактериозу, ожирению, диабету. Также высокий инсулин является причиной остеопороза. В юном возрасте остеопороз развивается по этой же причине.
Легкий ужин – это гарант крепкого сна.
При переедании снижается выработка мелатонина. Также его называют «гормон сна». Также его называют гормоном молодости. Он влияет на скорость засыпания, качество сна, его продолжительность. Можно сделать вывод о том, что плотный ужин может стать причиной гормонального дисбаланса у нас в организме. Также страдает иммунная система человека.
Пища для ужина: нежирный сыр, нежирная рыба, овощи, зелень, нежирная белковая пища.
Нужно исключить: все жирное, сладкое, высокоуглеводное, хлебобулочные изделия, калорийные овощи.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»