Мелатонин
Что мы знаем про мелатонин? Если спросить людей, то, скорее всего самым распространенным ответом будет, что мелатонин – это гормон сна. И они будут правы. Этот гормон вырабатывается ночью, и его максимальная концентрация в организме приходится на 2 часа ночи. Выработка мелатонина подчинена циркадному ритму.
Наш организм это сложный биологический механизм. Природой заложено, что ничего просто так в нём не происходит. Каждый гормон нам необходим и играет важную роль в работе организма. А что же мелатонин? Ограничивается ли его функция только тем, что мы начинаем зевать и думаем: «Не лечь ли поспать?» Нет. Он обладает рядом важных свойств.
И так. Этот гормон вырабатывается ночью. В это время наш организм находится в мини-отпуске. В нём происходят восстановительные процессы. Мелатонин в этом принимает непосредственное участие. Давайте рассмотрим важные функции этого гормона.
Антиоксидантная
Это самый сильный поглотитель свободных радикалов. Он активно проникает во все ткани организма и связывается со свободными радикалами. Также он активирует глутатионпероксидазу — фактор защиты организма от свободнорадикального повреждения.
Противоопухолевая
Ряд исследований показал, что мелатонин может влиять на размножение раковых клеток. Как на прямую, так и через другие гормоны.
Антистрессовая
Стабилизируется деятельность различных эндокринных систем, которые получили сбой под влиянием стресса. Снижается тревожность, меняется отрицательное эмоциональное состояние.
Иммунная
Стимулируется иммунная система. Так же мелатонин участвует в регуляции работы тимуса и щитовидной железы.
Гормон роста
Ряд исследований показал, что мелатонин эффективно стимулирует выработку гормона роста. Это крайне важный гормон для нашего организма. Он влияет на восстановление, заживление ран, старение.
Недостаток мелатонина в организме будет проявляться быстрым старением, накоплением свободных радикалов. Так же снижается чувствительность к инсулину, развивается ожирение и рак.
Теперь мы знаем, что это не просто «ночной гормон», а очень важная составляющая работы нашего организма. В связи с тем, что меланин в основном вырабатывается ночью во время сна, можно сделать вывод. Что крайне важно отрегулировать свой сон. Ложиться спать в одно и то же время. Максимально отгородить себя от яркого света перед сном. Всё это поможет сделать выработку ночного гормона и его действие максимально эффективным.
Что такое крепатура
Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed
Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать
Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает
Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям
Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте
Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.
Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного
Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной
Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет
Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации
Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»