Польза растяжки

Польза растяжки – это недооцененный инструмент нашей физической активности. Её сложно переоценить, так как гибкость – это молодость. С возрастом способность к гибкости начинает сильно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, а амплитуда движений становится меньше. Но есть и позитивная новость: если добавить к своей ежедневной активности упражнения на гибкость и растяжку и при этом делать их регулярно, через не долгое время любой человек будет чувствовать лучше и моложе.

| Польза растяжки:

Самая банальная причина — для красоты. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы будут выглядеть очень «задубевшими». Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.
Растяжка поможет сохранить здоровые суставы, хрящи и связки. Дело в том, что они не имеют кровоснабжения. Единственный путь донести до них питательные вещества это тренировка на растяжку. Занимаясь на регулярной основе, мы сохраним подвижность, молодость всего опорно-двигательного аппарата.
Растягивающие упражнения способствуют улучшению координации, и укреплению суставов. Делают связки крепче и эластичнее. Это уменьшает риск получения травмы в бытовых ситуациях, например при падении.
Растягивающие упражнения позитивно влияют на настроение, человек становится гораздо более уравновешенным, спокойным и уверенным в себе.
Стретчинг не просто растягивает мышцы и связки, но и помогает восстановить мышцы, снять болевые ощущения и снизить напряжение во всем теле. Польза растяжки от растяжки будет крайне важна офисным работникам, у которых сидячий образ жизни.

Заниматься растяжкой можно легко и удобно в любое время суток – утром, днем или вечером. Ее также можно и нужно комбинировать с другими силовыми упражнениями, завершать ею пробежку или силовую тренировку. При этом хорошо делать комплекс упражнений и отдельно. Так можно без спешки проработать все группы мышц.

| Чтобы не травмироваться, во время тренировки очень важным будет соблюдение принципов:

— Нет фанатизму. Не нужно стараться форсировать события и стремиться к быстрым результатам. Есть люди, гибкие от природы. Но большинству нужен долгий срок, чтобы улучшить показатели своей гибкости.

— Не стоит забывать о симметрии. Очень часто мышечные зажимы располагаются несимметрично. Для того чтобы сохранить баланс нужно очень важно прорабатывать обе стороны тела.

— Для того чтобы избежать травм, мускулатура должна быть как следует разогрета. Если растяжка — заключительный этап тренировки и до нее уже были выполнены силовые упражнения или кардио нагрузка, то значит, мышцы уже разогрелись. В противном случае разминка обязательна. Эффективнее всего подходят бег и прыжки, приседания. Уделить время этому нужно в течение 7-15 минут.

Может заинтересовать