Теория и методика создания фитнес программ

Правильная техника выполнения упражнений; знание анатомии и физиологии, работы мышц и опорно-двигательного аппарата – это лишь малая часть при построении тренировочного процесса.

При построении тренировок многие задаются вопросом:
— сколько повторений необходимо выполнить на ту или иную мышечную группу
— какой вес отягощений будет достаточным для нагрузки
— сколько подходов выполнить в программе
— сколько отдыха нужно организму между подходами
— как часто менять тренировочную программу?

На эти и многие другие вопросы есть ответ. Теория и методика создания фитнес программ – это те 3 кита, на которых строится весь тренировочный процесс. Знание и умение применять теорию на практике – это означает успешная трансформация тела и грамотная тренировочная программа.

В программу обучения «Теория и методика создания фитнес программ» входит:

Теоретический курс:
1. Что такое фитнес?

2. Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности

3. Теория тренировки. Адаптация. Стресс
— Понятие «адаптация»
— Ганс Селье
— Понятие «состояние стресса»
— Стадии адаптационного синдрома

4. Принципы тренировок

5. Характеристика тренировочной нагрузки
— Интенсивность тренировки
— Повторный максимум
— Способы изменения интенсивности
— Методы изменения тренировочной нагрузки
— Высокоинтенсивные тренировки = миофибриллярная гипертрофия
— Объем нагрузки
— Способы изменения объема нагрузки
— Характер упражнений

6. Силовая тренировка
— Режимы работы мышц
— Пять основных групп упражнений

7. Разработка тренировочной программы

8. Аэробная тренировка
— задачи аэробной тренировки
— адаптация к аэробным нагрузкам
— методы оценки интенсивности тренировочного занятия
— методика тренировки для повышения аэробных способностей

Практика в тренажерном зале

 

— название тренажеров и принцип подготовки тренажера к выполнению упражнения
— технику выполнения упражнений, модификации упражнений в тренажерах и со свободным весом
— самые распространенные ошибки и неправильная техника выполнения упражнений.

В семинаре собраны самые лучшие, самые эффективные упражнения для проработки всем мышечных групп.

Практический курс:
— Упражнения для развития мышц трапеции
— Упражнения для развития мышц дельты
— Упражнения для развития мышц трицепса
— Упражнения для развития мышц бицепса
— Упражнения для развития мышц груди
— Упражнения для развития мышц  спины
— Упражнения для развития квадрицепса бедра
— Упражнения для развития бицепса бедра
— Упражнения для развития приводящих мышц
— Упражнения для развития ягодичных мышц
— Упражнения для развития икроножных мышц
— Упражнения для развития мышц пресса

Выпускные документы:
Сертификат инструктора «Теория и методика создания фитнес программ»

Стоимость обучения — 4600 руб.

Действует рассрочка: 790 руб./мес. Подробнее…

В стоимость онлайн-семинара входит:
Методическое пособие «Теория и методика создания фитнес программ»
Видео-уроки по теории
Тестирование

После успешного завершения обучения Вы сможете:
— грамотно составлять тренировочную программу, как для новичков, так и для продвинутого атлета;
— постепенно увеличивать нагрузку, быстро и эффективно развивать как силовые, так и аэробные показатели клиента, в зависимости от его цели;
— трансформировать тело клиента в кратчайшие сроки, минимизируя риск травматизации и переутомления клиента во время тренировочного процесса.

Онлайн-обучение в Центре дополнительного образования InstructorPRO:
— После оплаты к Вам на эл. почту приходит доступ в Ваш личный кабинет и квитанция об оплате.
— В личном кабинете Вас ждут видео уроки, где подробно изложена образовательная программа, рекомендации и инструменты для работы от наших преподавателей.
— После каждого урока Вас ждет тестирование / задание, которое поможет Вам проверить свои знания по теме и хорошо усвоить материал.
— Профессиональные преподаватели, с готовностью ответят на Ваши вопросы и внесут необходимую ясность в спорные моменты.
— В конце обучения, почтовым отправлением мы доставим Вам выпускные документы (доставка включена в стоимость).

Онлайн-обучение – это уникальная возможность получить качественное образование, повысить уровень своих знаний или получить новую профессию, не выходя из дома!

Центр дополнительного образования InstructorPRO, мы делаем фитнес – образование интересным и доступным для каждого!

Лицензия № 14099 от 20 февраля 2018 года.  

Оплата

После оплаты на Вашу эл. почту будет отправлена квитанция об оплате и письмо с подтверждением регистрации. Согласно закону 54-фз «о применении контрольно-кассовой техники»

blank

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля. 

Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.

или -
Оставьте заявку и наши менеджеры свяжутся
с вами в ближайшее время