Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № Л035-01235-74/00188299 от 20.02.2018г.
Лицензия № Л035-01218-23/00243060 от 09.11.2021г.

Теория и методика составления тренировочных программ в тренажерном зале

Правильная техника выполнения упражнений; знание анатомии и физиологии, работы мышц и опорно-двигательного аппарата – это лишь малая часть при построении тренировочного процесса.

При построении тренировок многие задаются вопросом:
— Сколько повторений необходимо выполнить на ту или иную мышечную группу
— Какой вес отягощений будет достаточным для нагрузки
— Сколько подходов выполнить в программе
— Сколько отдыха нужно организму между подходами
— Как часто менять тренировочную программу?

На эти и многие другие вопросы есть ответ. Теория и методика создания фитнес программ – это те 3 кита, на которых строится весь тренировочный процесс. Знание и умение применять теорию на практике – это означает успешная трансформация тела и грамотная тренировочная программа.

В программу обучения «Теория и методика составления тренировочных программ в тренажерном зале» входит:

Теоретический курс:
1. Что такое фитнес?

2. Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности

3. Теория тренировки. Адаптация. Стресс
— Понятие «адаптация»
— Ганс Селье
— Понятие «состояние стресса»
— Стадии адаптационного синдрома

4. Принципы тренировок

5. Характеристика тренировочной нагрузки
— Интенсивность тренировки
— Повторный максимум
— Способы изменения интенсивности
— Методы изменения тренировочной нагрузки
— Высокоинтенсивные тренировки = миофибриллярная гипертрофия
— Объем нагрузки
— Способы изменения объема нагрузки
— Характер упражнений

6. Силовая тренировка
— Режимы работы мышц
— Пять основных групп упражнений

7. Разработка тренировочной программы

8. Аэробная тренировка
— Задачи аэробной тренировки
— Адаптация к аэробным нагрузкам
— Методы оценки интенсивности тренировочного занятия
— Методика тренировки для повышения аэробных способностей

Практика в тренажерном зале

 

— Название тренажеров и принцип подготовки тренажера к выполнению упражнения
— Технику выполнения упражнений, модификации упражнений в тренажерах и со свободным весом
— Самые распространенные ошибки и неправильная техника выполнения упражнений.

В семинаре собраны самые лучшие, самые эффективные упражнения для проработки всех мышечных групп.

Практический курс:
— Упражнения для развития мышц трапеции
— Упражнения для развития мышц дельты
— Упражнения для развития мышц трицепса
— Упражнения для развития мышц бицепса
— Упражнения для развития мышц груди
— Упражнения для развития мышц  спины
— Упражнения для развития квадрицепса бедра
— Упражнения для развития бицепса бедра
— Упражнения для развития приводящих мышц
— Упражнения для развития ягодичных мышц
— Упражнения для развития икроножных мышц
— Упражнения для развития мышц пресса

Выпускные документы:
Сертификат о прохождении семинара «Теория и методика составления тренировочных программ в тренажерном зале»

Продолжительность обучения – 1 месяц

Количество часов – 23

Стоимость обучения: 6700 руб.

В стоимость обучения входит:
Методическое пособие «Теория и методика составления тренировочных программ в тренажерном зале»
Видео-уроки по теории
Тестирование

После успешного завершения обучения Вы сможете:
— грамотно составлять тренировочную программу, как для новичков, так и для продвинутого атлета;
— постепенно увеличивать нагрузку, быстро и эффективно развивать как силовые, так и аэробные показатели клиента, в зависимости от его цели;
— трансформировать тело клиента в кратчайшие сроки, минимизируя риск травматизации и переутомления клиента во время тренировочного процесса.

Дистанционное обучение в Центре дополнительного образования InstructorPRO:
— После оплаты к Вам на эл. почту приходит доступ в Ваш личный кабинет и квитанция об оплате.
— В личном кабинете Вас ждут видео уроки, где подробно изложена образовательная программа, рекомендации и инструменты для работы от наших преподавателей.
— После каждого урока Вас ждет тестирование / задание, которое поможет Вам проверить свои знания по теме и хорошо усвоить материал.
— Профессиональные преподаватели, с готовностью ответят на Ваши вопросы и внесут необходимую ясность в спорные моменты.
— В конце обучения, почтовым отправлением мы доставим Вам выпускные документы (доставка включена в стоимость).

Онлайн-обучение – это уникальная возможность получить качественное образование, повысить уровень своих знаний или получить новую профессию, не выходя из дома!

Центр дополнительного образования InstructorPRO, мы делаем фитнес – образование интересным и доступным для каждого!

Лицензия № Л035-01235-74/00188299 от 20 февраля 2018 года.

Оплата
Оплата по системе быстрых платежей

При полной оплате введите сумму 6700 руб.

Оплата банковской картой

После оплаты на Вашу эл. почту будет отправлена квитанция об оплате и письмо с подтверждением регистрации. Согласно закону 54-фз «о применении контрольно-кассовой техники»

ПАО "Банк Уралсиб"

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО «Банк Уралсиб». Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля. 

Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО «Банк Уралсиб». Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.

или -
Оставьте заявку и наши менеджеры свяжутся
с вами в ближайшее время