Универсальный инструктор

В курс обучения входит 12 учебных блоков:

1 блок. Основы анатомии, физиологии, биохимия.
Анатомия ОДА (опорно-двигательного аппарата)
— Скелетная система;
— Строение и функции основных суставов человека;
— Функциональная анатомия основных мышечных групп, нижних конечностей, верхних конечностей и мышц туловища.
Анатомия систем организма
— Сердечно сосудистая система;
— Дыхательная система;
— Центральная нервная система;
— Пищеварительная система;
— Эндокринная система
Физиология нервно-мышечной деятельности
— Основные свойства нервной и мышечной ткани.
— Разбор основных процессов : возбудимость, возбуждение, проводимость и сократимость.
— Биоэнергетика мышечной деятельности.

2 блок. Спортивная медицина и первая помощь.
— Организационные аспекты, ответственность и компетенции фитнес-тренера;
— Основные виды травм. Первая помощь.
— Острые, угрожающие жизни неотложные состояния;
— Контроль за состоянием здоровья клиента;
— Индивидуальная аптечка фитнес-клуба и правила пользования
— Практическое занятие: остановка кровотечения, обработка раны, переломы, ушибы, растяжения.

3 блок. Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента.
— Шесть классов питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода);
— Питание перед, во время и после нагрузки;
— Измерение толщины кожной складки (калиперометрия);
— Типы телосложения;
— Энергетический баланс, расчет рациона питания под индивидуальные цели клиента.

4 блок. Силовая и аэробная тренировки. Адаптационные изменения. Методики. Планирование и разработка фитнес программ.
— Теория тренировки. Адаптация. Стресс;
— Классификация видов двигательной активности. Характеристики тренировочной нагрузки;
— Силовые способности. Определение понятий «силовые способности» и «сила». Собственно силовая, скоростно-силовая способность, силовая выносливость. Факторы, определяющие мышечную силу;
— Общая характеристика аэробной тренировки. Задачи, решаемые с помощью аэробной тренировки в практике фитнеса. Определение понятия «выносливость». Общая и специальная выносливость. Адаптация к аэробной тренировке;
— Планирование нагрузки на различные мышечные группы в рамках отдельных микро и мезоциклов;
— Планирование величины нагрузки, частоты тренировочных занятий, частоты тренировки каждой мышечной группы, выбор упражнений. Выбор дополнительных параметров: продолжительность отдыха, темпа движения, режима нагрузки.
— Вы получите перечень тренировочных программ для любого типа клиента.

5 блок. Выполнение упражнений на тренажерах. Выполнение упражнений со свободными весами.
— Разбор базовых и изолированных упражнений;
— Правила безопасного выполнения упражнений и модификация их исходных положений;
— Техника безопасности в тренажерном зале;
— Разбор основных ошибок при выполнении упражнений.

6 блок. Силовой тренинг.
— Теоретические аспекты силовой тренировки;
— Техника выполнения силовых упражнении;
— Принципы построения силовых уроков
-Разбор травмоопасных упражнений
— Основные команды и методические рекомендации при ведении силовых уроков.
— Основные форматы силовых тренировок
— Практическая отработка разминки, основного блока и заминки для силовых тренировок

7 блок. Стретчинг.
— Анатомия опорно-двигательного аппарата; анатомические факторы, определяющие гибкость
— Методы тренировки гибкости
— Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение»)
— Абсолютно и относительно опасные упражнения
— Основные правила работы с клиентом — Упражнения для основных мышечных групп: правила и ошибки

8 блок. Особенности занятия фитнесом при ограничениях по состоянию здоровья
— Особенности занятия фитнесом с детьми, подростками и пожилыми лицами;
— Заболевания опорно-двигательного аппарата;
— Заболевания, характеризующиеся нарушением работы сердечно — сосудистой системы;
— Заболевания дыхательной системы;
— Заболевания эндокринной системы.

9 блок. Технология продаж в работе фитнес-инструктора. Маркетинг персонального тренинга.
— Техника продаж;
— Ошибки, которые мы не замечаем;
— Как замотивировать клиента до начала тренировки;
— Фишки, или на что клюют клиенты;
— Типы возражений. Методы определения типа. Техники работы с возражениями;
— Границы общения;
— Социальные сети и имидж тренера.

10 блок. Степ-аэробика. I категория.
— История создания степ-аэробики, положительное влияние данного направления на организм;
— Особенности работы со степ-платформой, техника безопасности, противопоказания к работе с платформой;
— Музыкальная грамота и «музыкальный квадрат» применительно к степ-аэробике;
— Как методически грамотно составить и разучить комбинацию, используя базовые шаги;
— Основные базовые шаги в степ-аэробике и техника их выполнения, модификация базовых шагов. — Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в степ-аэробике.

11 блок. Пилатес. Базовый уровень
— История создания системы «Пилатес» и принципы системы «Пилатес»
— Ортопедический осмотр и работа с противопоказаниями
— Техника базовых упражнений по системе «Пилатес»
— Методика построения тренировки по системе «Пилатес»
— Практическая отработка разминки, основного блока и заминки для пилатеса

12 блок. Экзамен
— Письменное тестирование: основы анатомии, основы физиологии.
— Практический зачет преподавателю.

Выпускные документы:
Диплом и приложение к диплому.

Стоимость обучения: 23000 рублей

Действует рассрочка: 3840 руб./мес. Подробнее…

После успешного завершения обучения Вы сможете:
— Составлять тренировки и проводить занятия для различных категорий клиентов с учетом пола, типа телосложения, возраста и состояния здоровья;
— составлять план питания для индивидуальных целей клиентов;
— Ваши тренировки будут интересными, разнообразными, безопасными и улучшающими состояние и внешний вид клиентов;
— Вы научитесь выстраивать прекрасные и длительные взаимоотношения с Вашими клиентами, мотивировать их на тренировке и после;
— Вы сможете работать с клиентами не только в тренажерном зале, но и зале групповых программ, а также отдельно набирать клиентов для группового тренинга.
 Универсальный инструктор – широкопрофильный специалист, обладающий знаниями в области анатомии, физиологии, спортивной медицины, нутрициологии, психологии, менеджменте, маркетинге.