Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № 14099 от 20.02.2018г.
Лицензия № 10181 от 09.11.2021г.

Персональный фитнес-тренер

Программа профессиональной переподготовки «ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР»

ОКПДТР: 27164
ОКЗ: 2358
ОКСО: 7.49.00.00
Продолжительность обучения – 4 месяца
Количество часов – 257

После успешного завершения обучения по программе дополнительного профессионального образования Вы получаете диплом о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации «Тренер».

1.  Анатомия опорно – двигательного аппарата:
— Плоскости и оси;
— Основные анатомические термины;
— Классификация и строение костей;
— Ремоделирование костной ткани. Влияние гормонов на формирование костей;
— Суставы: синартрозы, гемиартрозы, диартрозы;
— Классификация и строение суставов;
— Строение скелета человека. Подробное изучение костей.

Атлас – раскраска от InstructorPRO.

2. Миология
— Типы мышечной ткани;
— Виды мышц;
— Классификация мышц;
— Композиция мышечных волокон: красные, белые и промежуточные мышечные волокна. Определение композиции мышечных волокон у клиента;
— Мышцы туловища: крепление, функции;
— Мышцы плечевого пояса: крепление, функции;
— Мышцы свободных верхних конечностей: крепление, функции;
— Мышцы тазового пояса: крепление, функции;
— Мышцы свободных нижних конечностей: крепление, функции.

Атлас – раскраска от InstructorPRO.

3. Физиология органов и систем организма, влияние физической нагрузки на работу органов и их систем
— Дыхательная система;
— Пищеварительная система;
— Сердечно – сосудистая система;
— Лимфатическая система;
— Нервная система;
— Выделительная система;
— Иммунная система;
— Эндокринный аппарат.

4. Биохимия мышечной деятельности
— Строение мышцы;
— Механизмы мышечного сокращения;
— Расслабление мышц;
— Гидролиз АТФ;
— Ресинтез АТФ;
— Аэробный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;
— Гликолитический путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;
— Креатинкиназный путь ресинтеза АТФ: скорость, мощность, время развертывания, преимущества и недостатки;
— Быстрая и эффективная трансформация клиента, учитывая путь ресинтеза АТФ при составлении тренировочной программы;
— Биохимические изменения в организме человека после физической нагрузки;
— Методики качественного восстановления организма после нагрузки.

5. Биомеханика двигательной деятельности
— Основные цели и задачи Биомеханики;
— История возникновения науки и имена ученых, внесших вклад в развитие науки;
— Опорно – двигательный аппарата. Понятие «кинематическая цепь», «кинематическая пара», «степень свободы»;
— Основные понятия в биомеханике;
— Механические свойства мышц;
— Функционирование конечностей человека, рычажная сила;
— Биомеханика позвоночного столба;
— Нетравматические и травматические способы повреждения позвоночного столба;
— Разбор самых травмоопасных и безопасных упражнений;
— Фитнес – тестирование клиентов перед нагрузкой, выявление отклонений, патологий и особенностей функционирования опорно – двигательного аппарата клиента.

Готовые анкеты по фитнес – тестированию для Ваших клиентов.

6. Спортивная медицина и первая доврачебная помощь
— Организационные аспекты в работе фитнес – тренера
— Анкета состояния здоровья: маркетинг, профессионализм, качество тренировочного процесса
— Утомление, переутомление, перетренированность, перенапряжение: симптомы и методы восстановления;
— Контроль за состоянием здоровья клиента: инструментальные и не инструментальные диагностики клиента во время нагрузки;
— Терминология спортивных повреждений: симптомы, протоколы восстановления, первая доврачебная помощь при ушибах, растяжениях, кровотечениях, невритах, суставных мышах, бурситах, артрозах и артритах, усталостных переломах, невромах, защемлениях;
— Меры профилактики травм в фитнесе;
— Аптечка фитнес-клуба; мази, гели и компрессы для быстрого восстановления спортивных травм;
— Острые, угрожающие жизни неотложные состояния: симптомы, первая доврачебная помощь, вызов скорой помощи: анафилактический шок, остановка кровообращения, инсульт, инфаркт, гипогликемия, гипогликемическая кома, обморок: Психогенный, вазовагальный, ортостатический, гравитационный; тепловой удар;
— Практическая отработка оказания первой доврачебной помощи.

Готовые схемы и протоколы для практического использования тренером во время работы с клиентами. Анкета состояния здоровья клиента.

7. Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента
— Теория рационального питания;
— 4 класса питательных веществ: белки, жиры, углеводы, вода – основные функции, строение, анализ продуктов, суточная потребность, мифы и заблуждения, спортивное питание;
— Питание до нагрузки;
— Питание во время нагрузки;
— Питание после нагрузки;
— Углеводное насыщение (читмил и рефид);
— Энергетический баланс:  типы телосложения, расчет калорийности рациона, дефицит калорий, профицит калорий;
— Расчет и создание программы питания клиента.

8. Теория тренажерного зала
— История создания тренажеров;
— Название, устройство и виды аэробных, и силовых тренажеров;
— Преимущества и недостатки тренажеров;
— Противопоказания, рекомендации и альтернативные варианты тренажеров при проблемах опорно – двигательного аппарата клиента;
— Виды грифов;
— Виды тяжелоатлетических поясов.

9.Практика в тренажерном зале (практическое занятие)
— История возникновения упражнений;
— Техника безопасности в тренажерном зале;
— Техника выполнения упражнений в тренажерах и со свободным весом, распространенные ошибки при выполнении упражнений;
— Упражнения для развития мышц трапеции;
— Упражнения для развития мышц дельты;
— Упражнения для развития мышц трицепса;
— Упражнения для развития мышц бицепса;
— Упражнения для развития мышц груди;
— Упражнения для развития мышц  спины;
— Упражнения для развития квадрицепса бедра;
— Упражнения для развития бицепса бедра;
— Упражнения для развития приводящих мышц;
— Упражнения для развития ягодичных мышц;
— Упражнения для развития икроножных мышц;
— Упражнения для развития мышц пресса.

10. Теория и методика создания тренировочных программ
— Понятие «фитнес». Оздоравливающий эффект регулярных занятий фитнесом;
— Задачи, решаемые фитнес тренером в своей профессиональной деятельности;
— Теория тренировки. Адаптация. Стресс. Стадии адаптационного синдрома;
— Принципы тренировок;
— Характеристика тренировочной нагрузки: интенсивность, объем и характер упражнений;
— Методы расчета веса отягощений для достижения поставленных целей;
— Силовая тренировка – история возникновения;
— Режимы работы мышц;
— Пять основных групп упражнений;
— Абсолютная и относительная сила;
— Методы комплексного и дифференцированного развития силы;
— Аэробная тренировка;
— Задачи аэробной тренировки;
— Адаптация к аэробным нагрузкам;
— Методы оценки интенсивности тренировочного занятия;
— План прогрессирования в развитии аэробной выносливости;
— Методика тренировки для повышения аэробных способностей.

11. Разработка тренировочных программ
— Разбор поэтапного повышения нагрузки для достижения поставленных целей клиента;
— Создание тренировочных программ для клиентов различного уровня физической подготовленности;
— Логика построения тренировочных программ.

12. Стретчинг (практическое занятие)
— Понятие «стретчинг»;
— Положительное воздействие стретчинга;
— Анатомия опорно-двигательного аппарата;
— Понятие «гибкость» и виды гибкости;
— Ноциорецепторы и проприорецепторы, их влияние на соединительнотканные образования;
— Методы тренировки гибкости;
— Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение»)
— Техника безопасности;
— Противопоказания к тренировкам;
— Основные правила работы с клиентом;
— Маркетинг тренера по стретчингу;
— Техника выполнения упражнений для основных мышечных групп: правила,  ошибки, модификации;
— Практическая отработка разминки, основного блока и заминки в стретчинге.

13. Техника продаж. Маркетинг услуги тренера. Мотивация клиента к регулярным тренировкам.
— Поиск новых клиентов. Удержание клиентов;
— Социальные сети, контент, реклама;
— Целевая аудитория – это ключ к успеху;
— Техника продаж: знакомство в зале, от «приветствия» к продаже абонемента;
— Ошибки, которые мы не замечаем в своих продажах;
— Как замотивировать клиента до начала тренировки;
— Фишки, маркетинговые инструменты, услуга «под ключ» или на что клюют клиенты;
— Типы возражений. Методы определения типа. Техники работы с возражениями;
— Границы общения с клиентом;
— «Тренер на десятилетия», как удержать клиентов и мотивировать к регулярным занятиям.

14. Особенности занятия фитнесом при ограничениях по состоянию здоровья
— Онтогенез и факторы, влияющие на развитие организма;
— Особенности планирования и проведения фитнес — занятий с детьми и подростками;
— Заболевания опорно-двигательного аппарата (сколиоз, сколиотические заболевания, дегенеративно – дистрофические изменения позвоночного столба: принципы построения тренировок и противопоказания;
— Артриты / артрозы: отличие заболеваний и рекомендации при работе с артритами / артрозами;
— Заболевания, характеризующиеся изменением артериального давления (гипертония, варикозное расширение вен, геморрой):  рекомендации к тренировкам и противопоказания;
— Заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма, хронический бронхит): принципы построения тренировок;
— Ожирение и диабет: расчет ИМТ, калиперометрия, принципы построения тренировок;
— Диастаз: стадии диастаза, упражнения для лечения дистаза 1 стадии, принципы построения тренировок;
— Фазы ОМЦ и распределение нагрузок: гормоны (эстрадиол, прогестерон, ФСГ, ЛГ); питание и тренировки во время цикла.

15. Консультации

16. Итоговый экзамен: тестирование по медико – биологическим дисциплинам; практический зачет

Выпускные документы: Диплом о профессиональной переподготовке и приложение к диплому.

Стоимость обучения:  25400 рублей.

Действует рассрочка на 4 месяца: 6350 руб./мес.

После успешного завершения обучения Вы сможете:
— Трудоустроиться в любые фитнес – клубы не только по всей территории РФ, но и за границей;
— Проводить первичное функциональное тестирование клиента для выявления отклонений и патологий в состоянии здоровья клиента;
— Использовать современные инструментальные и не инструментальные методы оценивания адаптации клиента к нагрузке;
— Грамотно, персонализированно строить тренировочные программы для эффективного и безопасного достижения целей клиента;
— Составлять программы питания клиента, формируя правильное отношение к еде и сбалансированную продуктовую корзину;
— Работать с клиентами на долгосрочной основе, умело используя знания психологии общения и мотивации клиентов! 

Оплата

После оплаты на Вашу эл. почту будет отправлена квитанция об оплате и письмо с подтверждением регистрации. Согласно закону 54-фз «о применении контрольно-кассовой техники»

blank

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля. 

Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.

или -
Оставьте заявку и наши менеджеры свяжутся
с вами в ближайшее время