Здоровая спина
Здоровая спина является залогом хорошего самочувствия и здоровья. Пока мы молоды, мы не задумываемся об этом. Но с возрастом, из-за лишнего веса, неправильной осанки и малоподвижного образа жизни, появляются проблемы со спиной. Больная спина будет источником неприятных ощущений, скованности и периодических болей. Это отражается на самочувствии, уменьшении активности и плохом самочувствии. В итоге всё это сказывается на здоровье. Чтобы этого не произошло, лучше предотвратить негативные факторы. Ведь небольшая профилактика, выйдет дешевле, чем лечение.
Здоровая спина
Прежде всего рекомендуется поддерживать здоровый вес. Так как лишние килограммы дают ненужную нагрузку на спину и позвоночник. Поэтому при лишнем весе, будет правильным решением его уменьшить. Этому будут способствовать правильное питание и физическая активность.
Необходимо тренировать мышцы спины. Часто проблемы со спиной возникают, когда люди начинают поднимать тяжести и нагружают спину. Даже небольшая нагрузка для слабой спины, может обернуться неприятными последствиями. А она к таким нагрузкам не готова. Рекомендуется регулярно тренировать мышцы спины. Так как сильные и крепкие мышцы будут поддерживать позвоночник.
Но не стоит зацикливаться только на силе мышц спины. Необходимо развивать и их гибкость. Это позволит увеличить диапазон движений и плавность движений. Хорошая гибкость поможет избежать травм. Упражнения на гибкость можно выполнять как отдельно, так и совместно с силовыми тренировками.
Следует уделить внимание своей осанке. Неправильная осанка вызывает боли в спине и скованность. Помимо этого, плохая осанка является причиной различных осложнений, которые могут возникнуть в организме. Здоровая спина — это правильная осанка.
Всем нам иногда приходится поднимать что-нибудь тяжелое с пола. Мало кто делает это правильно. А неправильное поднятие тяжестей может привести к травме. Поэтому нужно научиться поднимать правильно. Необходимо подсесть, взять тяжелый предмет как можно ближе к телу и поднять, используя силу ног. Спина при этом должна быть прямой. Лучше всего отработать этот навык поможет упражнения становая тяга.
Ношение сумок с одной лямкой лучше свети к минимуму. Даже небольшой вес вносит коррективы в изгиб позвоночника. Если есть возможность, то лучше использовать рюкзаки с 2-мя лямками. Это позволит равномерно распределить нагрузку на спину.
Отличным способом профилактики здоровья спины будет использование матрасов средней и максимальной жесткости.
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому