Вред низкокалорийных диет

Вред низкокалорийных диет

Низкокалорийные диеты часто привлекают внимание благодаря «быстрому» снижению веса, однако они могут иметь ряд негативных последствий для здоровья:

Недостаток питательных веществ.

Снижение калорийности может привести к дефициту витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Это может вызвать ослабление иммунной системы, проблемы с кожей, ногтями и волосами.

Потеря мышечной массы.

При недостаточном потреблении калорий организм может начать использовать мышечную ткань в качестве источника энергии, что приводит к снижению мышечной массы и ухудшению обмена веществ. И вместо красивого, стройного тела вы получаете «желейного медведя»

Замедление метаболизма.

Долгосрочное соблюдение низкокалорийной диеты может замедлить обмен веществ, что затруднит дальнейшее снижение веса и привести к набору веса после окончания диеты.

Проблемы с пищеварением.

Ограничение калорий может привести к недостатку клетчатки, что негативно сказывается на работе кишечника и может вызвать запоры.

Эмоциональные и психологические проблемы.

Строгие ограничения в питании могут вызвать чувство голода, раздражительность, усталость и даже привести к расстройствам пищевого поведения, таким как булимия или анорексия.

Дисбаланс в гормональной системе.

Низкое потребление калорий может нарушить уровень гормонов, что может повлиять на менструальный цикл у женщин и снизить либидо у мужчин и женщин.

Проблемы с концентрацией и памятью.

Недостаток калорий и питательных веществ может отрицательно сказаться на когнитивных функциях, вызывать усталость и ухудшать память и концентрацию.

Низкокалорийный диеты могут привести к быстрой потере веса, но вес вернется с +, а вот нарушение работы систем и органов останутся с Вами надолго. Чтобы похудеть, нужно выбирать здоровые, разнообразные продукты; тратить больше энергии, чем потребляем и конечно же, не гнаться за быстрыми результатами!