ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды высокой интенсивности и низкой. Это один из самых эффективных видов тренинга.
Время такой тренировки идет от 10 до 30 минут. Не смотря на то, что такая тренировка имеет короткую продолжительность, она приносит много пользы для здоровья. Этот вид тренировок можно применять к любому виду активности, будь то бег, езда на велосипеде или упражнения с весом собственного веса.
В большинстве своем люди знают, что физическая активность полезна для здоровья. Но более 30% людей в мире не получают её в достаточной мере. И в основном это связано с недостатком времени. ВИИТ тренировки как раз могут помочь в этом. К тому же такие тренировки несут ряд важных преимуществ.
Преимущества
1. Сжигание большого количества калорий за короткое время. Исследования показывают, что такие тренировки сжигают на 25-30% больше калорий, чем другие виды тренинга.
2. Ускорение метаболизма после тренировки. Благодаря интенсивности, метаболизм ускоряется в течение нескольких часов после тренировки. Что приводит к дополнительному сжиганию калорий.
3. ВИИТ тренировки помогают более эффективно помочь с жиросжиганием и уменьшить количество жира. Также уменьшается вредный висцеральный жир.
4. У тех, кто вел не активный образ жизни, эти тренировки могут помочь увеличить мышечную массу. Конечно же, это будет не так эффективно как тренировки с железом.
5. Улучшается усвоение кислорода. Ряд исследований показывает, что люди, занимающиеся высокоинтенсивным интервальным тренингом, увеличивают потребление кислорода и его усвоение, по сравнению с теми, кто тренируется традиционно.
6. Снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений. Особенно у людей с избыточным весом и высоким давлением.
7. Снижается сахар в крови и резистентность к инсулину.
ВИИТ тренировки — это эффективный способ тренинга. Который поможет сжечь больше калорий, чем при других видах упражнений. Если у вас мало времени, но вы хотите быть физически активным, попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку. В целом ВИИТ, дает те же преимущества, что и другие формы упражнений, но за более короткое время. Каждый персональный тренер имеет такой вид тренинга в своем арсенале и успешно применяет его в работе с клиентами.
Групповые программы
Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где,
Кортизол
Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое
Кофеин и тренировки
Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество
Бинтование коленей
Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в
Что такое программа body & mind?
Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум».
Стэп – аэробика
Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом
Восстановление после тренировки
Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению
Мотивация для тренировок
Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься
Жим лежа, что нужно знать
К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа.
Ph среда организма человека
Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме
Время для тренировки
Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным.
Что такое фитбол
Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это
Как правильно сушиться
Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей
Фитнес студия, что нужно для открытия
Фитнес студия предполагает небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не