ВИИТ тренировки
ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды высокой интенсивности и низкой. Это один из самых эффективных видов тренинга.
Время такой тренировки идет от 10 до 30 минут. Не смотря на то, что такая тренировка имеет короткую продолжительность, она приносит много пользы для здоровья. Этот вид тренировок можно применять к любому виду активности, будь то бег, езда на велосипеде или упражнения с весом собственного веса.
В большинстве своем люди знают, что физическая активность полезна для здоровья. Но более 30% людей в мире не получают её в достаточной мере. И в основном это связано с недостатком времени. ВИИТ тренировки как раз могут помочь в этом. К тому же такие тренировки несут ряд важных преимуществ.
Преимущества
1. Сжигание большого количества калорий за короткое время. Исследования показывают, что такие тренировки сжигают на 25-30% больше калорий, чем другие виды тренинга.
2. Ускорение метаболизма после тренировки. Благодаря интенсивности, метаболизм ускоряется в течение нескольких часов после тренировки. Что приводит к дополнительному сжиганию калорий.
3. ВИИТ тренировки помогают более эффективно помочь с жиросжиганием и уменьшить количество жира. Также уменьшается вредный висцеральный жир.
4. У тех, кто вел не активный образ жизни, эти тренировки могут помочь увеличить мышечную массу. Конечно же, это будет не так эффективно как тренировки с железом.
5. Улучшается усвоение кислорода. Ряд исследований показывает, что люди, занимающиеся высокоинтенсивным интервальным тренингом, увеличивают потребление кислорода и его усвоение, по сравнению с теми, кто тренируется традиционно.
6. Снижается артериальное давление и частота сердечных сокращений. Особенно у людей с избыточным весом и высоким давлением.
7. Снижается сахар в крови и резистентность к инсулину.
ВИИТ тренировки — это эффективный способ тренинга. Который поможет сжечь больше калорий, чем при других видах упражнений. Если у вас мало времени, но вы хотите быть физически активным, попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку. В целом ВИИТ, дает те же преимущества, что и другие формы упражнений, но за более короткое время. Каждый персональный тренер имеет такой вид тренинга в своем арсенале и успешно применяет его в работе с клиентами.
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому