Тренировки в холодную погоду
Тренировки в холодную погоду могут быть отличным продолжением тренировок, которые проходят в более теплое время года. Как правило, в осенне-зимний период, физическая активность на улице падает. Люди идут в тренажерный зал или просто ждут наступления весны. Конечно, есть лыжники, сноубордисты и любители различных зимних видов спорта. Но они отлично знают как тренироваться, когда на улице холодно. А тем, кто хочет продолжить свои тренировки в холодное время года, следует учесть некоторые особенности.
Тренировки в холодную погоду
— Одно из главных условий тренировок, когда на улице холодно – это комфорт. Комфорт обеспечит теплая одежда. Её следует одевать определенным образом – слоями. Первым слоем идет одежда, прилегающая к телу. Как правило, это должна быть облегающая одежда из синтетических тканей. Она отводит влагу от тела. Что позволит сохранить сухость и тепло. Вторым слоем идет теплая одежда, это может быть шерсть или флис. Третий слой – защита от влаги или ветра. К одежде можно добавить перчатки, шапку, спортивный шарф и носки, которые отводят влагу.
— Не стоит пренебрегать гигиеническими средствами, такими как специальная губная помада и крем. Они помогут избежать обветривания и растрескивания кожи.
— Так же, как и в теплое время, необходимо пить воду. В холодную погоду жажда ощущается не так сильно. Поэтому следует всегда держать под рукой воду.
— Стоит уделить внимание и обуви. Это должна быть непромокаемая обувь, которая будет цепко держать на скользкой поверхности.
— Тренировки в холодную погоду необходимо начинать с разминки. Время разминки должно быть больше, чем в теплое время. Все связки, суставы и мышцы нужно согреть.
— Дышать всегда необходимо через нос. Такое дыхание согревает воздух и уменьшает вероятность заболеть.
В холодное время года физические показатели могут упасть. Это связано с холодом (он замедляет метаболизм), большим количеством одежды и общей усталостью в зимний период. Не стоит расстраиваться по этому поводу. В холодное время можно уменьшить интенсивность и нагрузку. Акцент сделать на лёгких тренировках. А весной, когда потеплеет с новыми силами, вернуться к своим обычным тренировкам.


Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что

Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и


Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением

Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой

Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так

Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,


Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам

Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.

Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,


Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,

Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены

Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому