Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № 14099 от 20.02.2018г.
Лицензия № 10181 от 09.11.2021г.

Тренажер для приседаний с ремнем

Тренажер для приседаний с ремнем – это тренажер для тренировки нижней части тела, где при помощи ремня происходит фиксация веса. В данном тренажере исключается осевая нагрузка на позвоночник. Это не самый распространенный вид тренажеров, но постепенно, они появляются в залах, позволяя разнообразить тренировки ног.

Тренажер для приседаний с ремнем изобрел Луи Симмонс – легенда среди любителей пауэрлифтинга. Он придумал этот тренажер, чтобы можно было приседать, но при этом не нагружать поясницу. Это было необходимо для спортсменов, которые получили травму спины, но продолжали бы поддерживать свою форму.

Приседание со штангой является отличным упражнением для укрепления мышц нижней части тела. Кроме этого, во время приседаний активно работают мышцы кора и мышцы, выпрямляющие позвоночник. При этом в напряжении находятся и другие мышцы верхней части тела. За воздействие на тело, приседания прозвали «Королем упражнений». Но не всем нравится это упражнение, плюс у людей есть травмы спины и медицинские противопоказания к осевой нагрузке. Именно для них подойдет тренажер для приседаний с ремнем.

| КАК РАБОТАЕТ ТРЕНАЖЕР?

Несмотря на то, что существует несколько типов тренажеров для приседаний с ремнем, в основном они имеют схожую конструкцию и принцип действия.

Тренажер представляет собой платформу со стойками, на которых есть рукоятки для поддержки. Посередине платформы есть отверстие для закрепления груза. Атлет надевает ремень, встает на платформу и цепляет ремень к грузу. Снимает вес и выполняет упражнение. Некоторые модели комплектуются сиденьем. В качестве веса используются диски для штанги.

Тренажер для приседаний с ремнем | Выполнение
| КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ В ЭТОМ ТРЕНАЖЕРЕ?

Все те же самые мышцы, что и в обычных приседаниях со штангой на спине, кроме тех, которые расположены выше пояса. Мы получаем нагрузку на квадрицепс, ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и икры.

Изменяется ли нагрузка, на мышцы по сравнению с обычными приседаниями?

Квадрицепс и мышцы задней поверхности бедра получают ту же нагрузку, что и в приседаниях. Большая и средняя ягодичные мышцы немного меньшую.

| ТИПЫ ТРЕНАЖЕРОВ

Тренажер с тросом. Вес соединяется с атлетом через систему шкивов и тросов, которые проходят под платформой. Такие тренажеры имеют более плавный ход.

Тренажер с рычагом. В данном тренажере вес располагается на рычаге. Из-за конструкции вес располагается перед атлетом, что может повлиять на выдвижение коленей вперед во время выполнения приседаний. Среди всех тренажеров для приседаний с ремнем, данный тип является самым популярным.

Тренажер со свободным весом. В этом типе тренажера, вес располагается под атлетом.

Насадка для силовой рамы. Это рычаг со штифтом для дисков и креплением для пояса. Рычаг крепится к силовой раме и позволяет превратить любую силовую раму в тренажер для приседаний с поясом. Такая насадка занимает крайне мало места и подойдет для домашнего тренажерного зала.

Альтернативы

Те, кто знают о существовании такого тренажера, но не имеют его в своем тренажерном зале, сооружают аналоги из подручных средств:

— Использование кроссовера. Для приседаний необходим пояс для подтягиваний/отжиманий и кроссовер.

— Использование лендмайна. Штанга крепится в лендмайну и цепляется к поясу. Дополнительно понадобятся тумбы/плиобоксы/степ платформы.

Тренажер для приседаний с ремнем | Устройство
| ПРЕИМУЩЕСТВА

— Данный тренажер позволяет тяжело тренировать ноги без нагрузки на поясницу.

— Приседания без нагрузки на позвоночник и плечи.

— Подходит для людей с травмами и плохой мобильностью. Сломанная рука или низкая мобильность плечевого пояса не станут препятствием для выполнения приседаний.

— Этим тренажером могут пользоваться люди разного уровня подготовки.

— Не только ноги. В этом тренажере можно тренировать спину и руки.

— Рукоятки позволяют тренироваться до полного отказа.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Тренажер для приседаний с ремнем является отличной альтернативой приседаниям со штангой на спине. При этом снимается нагрузка с позвоночника, нагружается нижняя часть тела и подходит широкому кругу атлетов.

Может заинтересовать