Трейловый бег

Трейловый бег – это вид бега по пересеченной местности, где спортсмен взаимодействует с природой и рельефом. Меняющийся рельеф и живая природа превращают обычный забег в удивительное приключение. При это трейловый бег предъявляет больше требований к спортсмену, чем бег в парке или на беговой дорожке.

| ТРЕЙЛОВЫЙ БЕГ

Трейловый бег происходит от слова трейл – тропа, тропинка, след, маршрут. Сам бег происходит непосредственно по тропе, которая проходит по пересеченной местности. Спортсмен бежит по тропе взаимодействуя с рельефом – он перепрыгивает через ручьи и овраги, оббегает деревья и кусты, поднимается в гору и спускается. Всё это требует постоянного внимания, но в тоже самое время вносит разнообразие в монотонный бег.

Трейловый бег имеет различную степень сложности. Новички могут попробовать свои силы в ближайшей лесополосе, а более искушенные и опытные бегуны, могут устроить забег в неподготовленной и дикой природе, где им придется преодолевать завалы из деревьев, перепрыгивать через ручьи и бежать в горы по камням.

Отличия от обычного бега по асфальту или беговой дорожке:

— Меняющееся покрытие: камни, щебень, корни, грунт или песок. Возможно, это потребует более медленного темпа, чем бег по ровной поверхности.

— Различный рельеф. В зависимости от местности, трейлы могут иметь большой перепад высот и придется бежать как в верх, так и в низ.

— Другая обувь. В трейловом беге используются трейловые кроссовки с более агрессивным протектором на подошве, плюс они более крепкие, так как предполагается, что они будут взаимодействовать с корнями, камнями и ветками.

— Больше вещей. Для бега в городе или парке, вам не требуется много вещей, но вовремя бега на природе необходимо иметь аптечку, еду, налобный фонарь и дополнительную одежду.

— Необходимо устанавливать приложение в телефон, где будет указан маршрут и можно отслеживать своё местоположение.

| ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕЙЛОВОГО БЕГА

— Укрепление сердечно-сосудистой системы.

— Увеличение силы нижней части тела и корпуса. Постоянно меняющееся покрытие и направление бега, задействуют дополнительные мышцы.

— Развитие равновесия. Бег по неровным поверхностям развивает устойчивость и чувство баланса.

— Повышение настроения. Свежий воздух, природа и физические нагрузки способствуют высвобождению серотонина и эндорфинов, повышая настроение.

— Большое количество маршрутов.

— Каждый забег, это мини приключение.

| НЕДОСТАТКИ

— Меньший темп бега по сравнению с ровной поверхностью. На это влияет рельеф и покрытие.

— Из-за определенной автономности, необходимо иметь много вещей. Это дополнительная одежда, еда, рюкзак или жилет для воды и вещей, налобный фонарик (на случай бега в темное время), аптечка, обязательно наличие телефона с картой местности.

— Высокая травмоопасность, по сравнению с обычным бегом.