Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № 14099 от 20.02.2018г.
Лицензия № 10181 от 09.11.2021г.

Свободный и общий тестостерон

Свободный и общий тестостерон – это две формы тестостерона, которые присутствуют в нашем организме. Несмотря на то, что мы считаем тестостерон, как один гормон, он имеет две формы, которые отличаются по воздействию. Итак, чем отличается свободный и общий тестостерон?

Немного про тестостерон

Тестостерон является основным андрогенным гормоном, который контролирует жизненный тонус, настроение, сексуальное здоровье и многое другое. У мужчин он вырабатывается в яичках, а у женщин в яичниках и коре надпочечников.

Тестостерон настолько важен для роста мышц, что он служит основой для большинства стероидных препаратов.

| СВОБОДНЫЙ ТЕСТОСТЕРОН

Свободный или активный тестостерон, который не связан и используется организмом для функционирования различных процессов: контроль либидо, поддержание плотности костей и рост мышц. Благодаря своей свободной форме, он воздействует на андрогенные рецепторы в тканях.

Низкий уровень свободного тестостерона связан со снижением мышечной массы, снижением работоспособности, слабостью, ухудшением когнитивных функций, развитием депрессии и риском развития остеопороза.

Также вреден и неестественно высокий уровень свободного тестостерона. Это может привести к увеличению риска развития атеросклероза.

| ОБЩИЙ ТЕСТОСТЕРОН

Общий тестостерон – это общее количество гормона, циркулируемого в организме, включая активную (свободную) и неактивную формы. При измерении уровня общего тестостерона, узнают способность организма вырабатывать андрогенные гормоны, так как тестостерон вырабатывается в ответ на сигналы ФСГ и ЛГ. Если уровень общего тестостерона снижен, значит нарушен гормональный баланс, который может привести к снижению мышечной массы, усталости, перепадам настроения и нарушению сексуальной функции.

| СВЯЗАННЫЙ ТЕСТОСТЕРОН

Это неактивная форма тестостерона. Тестостерон связывается с ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны) и альбумином. Такая связанная форма не является активной и используется, как хранилище.

Свободный и общий тестостерон у мужчин

Референтное значение свободного тестостерона: 9 – 30 нг/дл.

Референтное значение общего тестостерона: 264 – 916 нг/дл.

Вы можете заметить, насколько велика разница в показателях свободного и общего тестостерона. Свободный тестостерон составляет всего 1-4% от общего.

Свободный и общий тестостерон у женщин

Референтное значение свободного тестостерона: 0,2 – 0,64 нг/дл.

Референтное значение общего тестостерона: 15 – 70 нг/дл.

Тестостерон имеет важное значение для здоровья. Поэтому при низких показателях необходимо обратиться к врачу. Симптомы низкого уровня тестостерона:

— Слабость, потеря мышечной массы, уменьшение плотности костей.

— Быстрая утомляемость, снижение энергии.

— Увеличение веса за счет жировых отложений.

— Замедленный рост волос.

— Нарушение сексуальной функции, низкое либидо.

— Проблемы с фертильностью.

— Проблемы со сном, бессонница.

— Снижение работоспособности, в т.ч. и на тренировках.

— Раздражение, перепады настроения.

— Низкая мотивация.

— Проблемы с концентрацией внимания.

— Тревожное состояние, депрессия.

При проявлении этих симптомов, необходимо обратиться к врачу. При выявлении низкого уровня тестостерона, есть два варианта его повышения: медицинский и естественный. Медицинский вариант включает в себя обращение к врачу, который поставит диагноз и пропишет соответствующие препараты.

Естественный вариант повышения тестостерона будет включать в себя следующие действия:

Физическая активность. В первую очередь это относится к силовым тренировкам. При этом, следует сосредоточиться на тяжелых базовых упражнениях (упражнения повышающие уровень тестостерона). Также можно использовать ВИИТ тренировки.

Правильное питание. Необходимо исключить из рациона вредную пищу – чрезмерно сладкую, чрезмерно соленую и содержащую большое количество трансжиров. Стоит сосредоточиться на белках, медленных углеводах и полезных жирах.

Здоровый сон. Это один из важнейших инструментов для повышения уровня тестостерона. Необходимо выспаться каждую ночь и спать по 7-9 часов.

Управление стрессом. Следует уменьшить уровень стресса и снизить выработку кортизола.

Контроль веса. В этом помогут регулярные физические тренировки и соответствующее питание. Лишний вес (особенно в области живота) снижает уровень тестостерона.

Отказ от вредных привычек. Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя станут хорошей практикой для повышения тестостерона.

Использование добавок. Существуют различные добавки, которые могут повысить уровень тестостерона: тестосбустеры, ZMA (или цинк и магний по отдельности), D-аспарагиновая кислота, пажитник, витамин-D.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Теперь мы узнали, что такое свободный и общий тестостерон. Тестостерон является важным гормоном для правильного функционирования нашего организма. Поэтому важно контролировать его уровень и вести здоровый образ жизни.

Может заинтересовать