Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто встречается в спорте и в бытовых ситуациях. Люди получают эту травму в быту, на скользкой поверхности, при езде на велосипеде. Голеностопный сустав представляет собой манжету, состоящую из сухожилий, фасций мышц и связок. Вся эта соединительная ткань обеспечивает подвижную функциональность наших конечностей.
Реабилитация подобной травмы требует серьезных усилий, это является не легким процессом.
Время реабилитации бывает всегда разным и зависит от ряда обстоятельств. В первую очередь это касается индивидуальных особенностей организма. Это пол, возраст, степень повреждения сустава. Срок восстановления варьируется в среднем примерно в течение 1,5 месяца.
Существуют также несколько этапов реабилитации:
На начальном этапе необходимо снять опухоль и воспалительный процесс, а также уменьшить болевой синдром. Далее, необходимо избежать атрофии мышечных тканей. Это делается благодаря сначала пассивным, а в дальнейшем и активным упражнениям. Рекомендуется выполнять упражнения ЛФК, это очень эффективно увеличит диапазон движений. После этого необходимо вернуть суставу подвижность, которая была изначально, до травмы. По итогу, человек сможет вернуться к привычному образу жизни или же соревновательным нагрузкам.
Дополнительно применяют физиотерапию и лечебный массаж.
Следует помнить, что разрыв связок это серьезное повреждение и могут возникнуть осложнения. У абсолютно здоровых людей травма может не пройти бесследно. Наши связки плохо регенерируют, из-за этого следует создать покой в первое время. Если этим пренебречь, может возникнуть тенденит (хроническое воспаление сухожилий). Покой необходим и в дальнейшем. Но есть разница, между относительным покоем и полным обездвиживанием. Умеренная двигательная активность пойдет нашим конечностям только на пользу. Это называется дозированные нагрузки. На возникшую травму может наслоиться разрывы. Это носит термин рецидив.
Метод ПЛДП
Сразу после травмы применяют так называемый метод ПЛДП. Это аббревиатура «Покой Лед Давление Подъем». Прикладывание холодного к месту травмы снизит воспаление и уменьшит размер опухоли. Давление в виде повязки снизит диапазон движения конечности. Также это уменьшит воспалительные процессы в наших тканях. Подъем конечности из горизонтального положения выше уровня головы обладает такими же свойствами.
Плоскостопие
Плоскостопие – это опущение продольного и поперечного сводов стопы, что
Тестостерон у женщин
Тестостерон у женщин – этот мужской гормон вырабатывается также и
Сколиоз
Сколиоз – это заболевание опорно двигательного аппарата, которое выражено искривлением
Желчный пузырь и его удаление
Желчный пузырь является полезным, но не жизненно-важным органом. Частой проблемой
Обертывание и жиросжигание
Обертывание является популярным способом похудения и уменьшения количество жира. Так
Сердце и его тренировка
Сердце – это орган, который работает в нашем организме непрерывно,
Что такое коронарное кровообращение?
Коронарное кровообращение – это циркулирование крови по непосредственно кровеносным сосудам
Фитнес инструктор — как выбрать?
Фитнес инструктор это сертифицированный специалист, который работает непосредственно с клиентами.
Статические упражнения
Статические упражнения – это вполне естественное напряжение для нашего тела,
Пониженное давление и тренировки
Пониженное давление, а по научному «Гипотония». Это низкое артериальное давление,
Персональные тренера. Плюсы тренировок с ними.
Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены
Для чего нужен аппендикс.
Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому