Появление жима ногами

Появление жима ногами, это история эволюции в бодибилдинге и силовых тренировках. Каждое упражнение, которое мы используем сейчас, прошло череду изменений и модификаций. Какая же история была у жима ногами?

Жим ногами – это силовое упражнение для ног, которое выполняется в специальном тренажере. Тренажер так и называется «тренажер для жима ногами». Основным преимуществом такого упражнения – это возможность использовать большие веса, без нагрузки на поясницу как в приседаниях.

В мире бодибилдинга не утихают споры, о том, эффективно ли это упражнения или нет. Кто-то утверждает, что жим ногами, творит чудеса, кто-то вообще негативно относится к использованию этого упражнения. Но в любом случае, тренажер для жима ногами, это большая штука, на которую можно нагрузить кучу блинов и выжимать вес в несколько раз больший, чем используется в приседаниях. Стоит вспомнить известного бодибилдера Ронни Коулмэна и его жим ногами весом чуть больше тонны на 8 повторений. Несмотря на все споры, жим ногами появился из определенной необходимости.

Появление жима ногами

На заре бодибилдинга и осознанных силовых тренировок, упражнений на ноги было крайне мало. Приседания в привычном для нас виде ещё не появились, а те, что были, не позволяли полноценно развить мышцы ног. Но необходимость иметь сильные ноги была. Поэтому стали появляться различные приспособления и упражнения.

Цирковые силачи рубежа 19 и 20 века знали, что если упереться спиной, то ногами можно удержать большой вес. Это снимало нагрузку со спины и можно было использовать мышцы ног по максимуму. Таким образом они совершали «подвиги силы», где один силач удерживал машину.

Для тренировки ног, были придуманы «железные ботинки» (Iron Boots, о них мы писали ранее) для сгибания и разгибания ног, Зигмунд Кляйн создал специальную доску для сгибания ног. К этой доске крепилась штанга. Одновременно с этим появился жим ногами. Это упражнения происходило из силовых представлений. Но была одна особенность… атлет должен был самостоятельно или при помощи партнеров, закинуть на стопы штангу. Что делало это упражнение крайне опасным и подходило только для подготовленных людей. Но упражнение было эффективным, по сравнению с другими упражнениями на ноги, поэтому его использовали.

Появление жима ногами | Тренажер

В 1930-х годах, появляются уже первые сетевые тренажерные залы. Они так же рассчитаны на тяжелые тренировки, но уже начинают поворачиваться в сторону привлечения обычных людей. Благодаря этому появились первые попытки сделать жим ногами более безопасным.

Одной из таких попыток, был тренажер для жима от Зигмунда Кляйна. Это была платформа, прикрепленная к стене, на которою вешали вес. Жим проводился под углом в 45 градусов, как у современных тренажеров. Для безопасности, к платформе крепили цепи, чтобы в нижнем положении, она не придавила занимающегося. Кляйн придумал для этого тренажера скромное название «Гробница Геркулеса».

Джордж Джоуэтт, одновременно с Клайном использовал свой вариант тренажера. Для этого он подвешивал груз в ящике и выжимал его ногами. Сохраняя угол в 90 градусов, как со штангой.

В 1950-х стали использоваться стойки для штанги и их тут же приспособили для жима ногами. И так как количество тренажерных залов, как и их посетителей увеличивалось, потребовалось «обезопасить» всё что можно. Поэтому штангу на стойках закрепили, чтобы она двигалась строго вдоль стоек. Так появился тренажер для вертикального жима стоя.

Следующим этапом стало появление горизонтального жима ногами. Один из ранних патентов такого тренажера относится к 1971 году. В это время стали появляться тренажеры Артура Джонса, знаменитые Nautilus. Это оказало влияние и на развитие тренажеров для жима ногами. К 1980-м годам появились тренажеры с платформой под 45 градусов.

Сейчас при достаточной площади, почти в каждом тренажерном зале есть этот тренажер. Это упражнение прошло большой путь от цирковых представления до одного из самых популярных упражнения для ног.

Может заинтересовать