Появление степ-аэробики

Появление степ-аэробики стало важным моментов в фитнес индустрии. Несмотря на то, что аэробные танцевальные программы были и до появления степов, именно степ-аэробика завоевала популярность по всему миру. Каждый фитнес-центр, клуб или даже тренажерный зал, который предоставляет групповые тренировки, проводит занятия по степ-аэробике.

Появление степ-аэробики

Своему появлению, степ-аэробика обязана доктору Кеннету Куперу. Он изучил влияние аэробных нагрузок на здоровье людей. Исследования показали, что регулярные аэробные физические упражнения могут предотвратить различные болезни. На основании этих исследований он выпустил книгу «Аэробика».

Джеки Соренсен разработала первые аэробные программы тренировок. Они основывались на хореографических движениях. Далее Джуди Шеппард Миссетт так же разработала свою аэробную программу тренировок Jazzercise, но добавила больше фитнес движений.

В 80-х годах аэробика получила большую популярность благодаря актрисе Джейн Фонда. Она не только была актрисой, но и проводила аэробные тренировки.

В 1986 году спортсменка Джин Миллер повредила колено. Её лечащий врач посоветовал выполнять подъемы на перевернутом ящике. Но так, как ящик был большим, она использовала ступеньку на крыльце своего дома. Когда ей надоели монотонные шаги, она решила добавить музыку. Спустя некоторое время, она заметила, что у неё улучшилась физическая форма. После этого Джин стала проводить групповые занятия, используя прототипы степ-платформ. Примечательно то, что изначально такая тренировка была рассчитана на мужчин.

В конце 80-х Миллер перешла работать в компанию Reebok и предложила им свою программу тренировок со степ платформами. В компании ей дали зеленый свет. И для начала провели физиологические испытания программы. Исследования показали, что 40 минут степ-аэробики эквивалентны бегу на 11 километров по количеству поглощенного кислорода и сожженных калорий.  Но при этом нет такого стресса для тела.

Степ-платформа

Появление степ-аэробики и её развитие, потребовало и улучшение степов. Изначально степ-платформа изготавливалась из дерева и имела длину 7 метров. На ней могли заниматься сразу 6 человек. Но это было неудобно и опасно, так как дерево становилось скользким от пота. Так же возникали проблемы с хранением таких больших устройств. Поэтому была разработана новая платформа небольшого размера. Это помогло увеличить количество тренирующихся. Она стала изготавливаться из полиэтилена, а верх покрываться материалом на основе резины. Высота платформ была изменяемой от 4 до 12 дюймов. Благодаря уменьшению размера, занимающийся получил больше места. Теперь во время занятий никто никому не мешает.