Центр дополнительного профессионального образования
Лицензия № 14099 от 20.02.2018г.
Лицензия № 10181 от 09.11.2021г.

Похудение летом

Похудение летом – это известное явление, когда в летний период мы невольно или специально снижаем свой вес. Вы наверняка замечали, что у нас есть сезонные колебания веса: зимой мы набираем вес, а летом вес уменьшается. Почему же летом нам легче худеть, чем зимой?

| ПОХУДЕНИЕ ЛЕТОМ
В жаркую погоду снижается аппетит

Жаркая погода подавляет аппетит. Всё дело в том, что еда повышает температуру тела, а организм старается сохранить прохладу. Поэтому мы меньше едим и дольше остаемся сытыми. Также в жару мы не хотим есть калорийную и тяжелую пищу и отдаем предпочтение более легким блюдам. Благодаря этому, мы получаем меньше калорий, чем обычно.

Мы пьем больше воды

Летом мы пьем больше воды и вообще жидкости. Обычно потребление воды летом увеличивается на 40%. Вода в свою очередь не только увеличивает метаболизм, но и продлевает чувство сытости. Также есть исследования, которые показывают, что увеличенное потребление воды усиливает липолиз (расщепление жира), а недостаток воды замедляет его.

Мы едим больше фруктов и овощей

В летний период на прилавках появляются сезонный фрукты, овощи и ягоды. Так как летом цены на них ниже, мы активно их покупаем и едим. Фрукты, овощи и ягоды содержат большое количество клетчатки, но при этом в них не так много калорий. Это позволяет быстрее насыщаться и дольше оставаться сытыми. Также вкусные ягоды и фрукты в качестве перекусов заменяют различные снеки, печенье и сладости.

Летом увеличивается общая активность

Тренировки на свежем воздухе увеличивают расход калорий. Но, кроме этого, мы начинаем больше двигаться. Мы ходим в походы, ездим на велосипедах, плаваем на сапах, купаемся и просто больше гуляем на улице. Когда это делать, как не летом?  Плюс добавляются огороды, сады – это всё требует постоянной физической активности.

Хорошее настроение

Как хорошее настроение может помочь похудеть? Всё просто: солнце, свежий воздух и повышенная выработка витамина Д – повышает настроение. А хорошее настроение способствует тому, что мы меньше переедаем и меньше внимания обращаем на вредную и калорийную пищу. Как правило, в самые депрессивные зимние месяцы люди склонны переедать.

Более длинный день

Благодаря тому, что светлая часть дня увеличивается, у нас появляется больше времени для физической активности. Утром мы можем бегать, а вечером гулять или кататься на велосипеде.

Летом меньше праздников

В летний период у нас не так много праздников, которые сопровождаются застольем с обилием пищи. Один новый год может стоить нам прибавкой лишних 2-3 (а то и всех 4-х) килограмм. А обычная поездка на шашлыки будет сопровождаться постоянной активностью: надо всё собрать, сложить в машину, потом все достать, разложить и обратно в таком же порядке.

Лето само по себе является мотиватором

Это в основном касается нашей прекрасной полвины человечества. Летом девушки больше оголяются: носят более открытую и короткую одежду, открывая больше кожи. Уже это будет мотиватором начать тренировки и более серьезно отнестись к питанию. Ведь пляжный сезон не за горами и надо предстать во всем великолепии.

| ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Теперь вы знаете, что способствует похудению летом. Используя вышеуказанные пункты, ваше похудение может стать более эффективным. Возможно, вы сохраните свой настрой и не наберет лишних килограммов в зимний период.

Может заинтересовать