Похудение летом
Похудение летом – это известное явление, когда в летний период мы невольно или специально снижаем свой вес. Вы наверняка замечали, что у нас есть сезонные колебания веса: зимой мы набираем вес, а летом вес уменьшается. Почему же летом нам легче худеть, чем зимой?
| ПОХУДЕНИЕ ЛЕТОМ
В жаркую погоду снижается аппетит
Жаркая погода подавляет аппетит. Всё дело в том, что еда повышает температуру тела, а организм старается сохранить прохладу. Поэтому мы меньше едим и дольше остаемся сытыми. Также в жару мы не хотим есть калорийную и тяжелую пищу и отдаем предпочтение более легким блюдам. Благодаря этому, мы получаем меньше калорий, чем обычно.
Мы пьем больше воды
Летом мы пьем больше воды и вообще жидкости. Обычно потребление воды летом увеличивается на 40%. Вода в свою очередь не только увеличивает метаболизм, но и продлевает чувство сытости. Также есть исследования, которые показывают, что увеличенное потребление воды усиливает липолиз (расщепление жира), а недостаток воды замедляет его.
Мы едим больше фруктов и овощей
В летний период на прилавках появляются сезонный фрукты, овощи и ягоды. Так как летом цены на них ниже, мы активно их покупаем и едим. Фрукты, овощи и ягоды содержат большое количество клетчатки, но при этом в них не так много калорий. Это позволяет быстрее насыщаться и дольше оставаться сытыми. Также вкусные ягоды и фрукты в качестве перекусов заменяют различные снеки, печенье и сладости.
Летом увеличивается общая активность
Тренировки на свежем воздухе увеличивают расход калорий. Но, кроме этого, мы начинаем больше двигаться. Мы ходим в походы, ездим на велосипедах, плаваем на сапах, купаемся и просто больше гуляем на улице. Когда это делать, как не летом? Плюс добавляются огороды, сады – это всё требует постоянной физической активности.
Хорошее настроение
Как хорошее настроение может помочь похудеть? Всё просто: солнце, свежий воздух и повышенная выработка витамина Д – повышает настроение. А хорошее настроение способствует тому, что мы меньше переедаем и меньше внимания обращаем на вредную и калорийную пищу. Как правило, в самые депрессивные зимние месяцы люди склонны переедать.
Более длинный день
Благодаря тому, что светлая часть дня увеличивается, у нас появляется больше времени для физической активности. Утром мы можем бегать, а вечером гулять или кататься на велосипеде.
Летом меньше праздников
В летний период у нас не так много праздников, которые сопровождаются застольем с обилием пищи. Один новый год может стоить нам прибавкой лишних 2-3 (а то и всех 4-х) килограмм. А обычная поездка на шашлыки будет сопровождаться постоянной активностью: надо всё собрать, сложить в машину, потом все достать, разложить и обратно в таком же порядке.
Лето само по себе является мотиватором
Это в основном касается нашей прекрасной полвины человечества. Летом девушки больше оголяются: носят более открытую и короткую одежду, открывая больше кожи. Уже это будет мотиватором начать тренировки и более серьезно отнестись к питанию. Ведь пляжный сезон не за горами и надо предстать во всем великолепии.
| ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Теперь вы знаете, что способствует похудению летом. Используя вышеуказанные пункты, ваше похудение может стать более эффективным. Возможно, вы сохраните свой настрой и не наберет лишних килограммов в зимний период.
Хондропротекторы лечат суставы?
Хондропротекторы – это БАД к пище, которая действуя на суставной
Что такое пупочная грыжа?
Пупочная грыжа – это хирургическое заболевание, в ходе которого возникает
Что такое трансжиры?
Трансжиры стали приковывать к себе внимание сравнительно недавно. Сейчас же
Кифоз и как с ним бороться
Кифоз является как физиологическим, так и патологическим искривлением позвоночника в
Лордоз и как с ним бороться.
Лордоз – это изгиб позвоночного столба, физиологический или патологический, который
Причины переедания современного человека
В современном мире мы очень часто стали сталкиваться с такой
Время переваривания пищи
Время переваривания пищи является одним из основополагающих процессов метаболизма нашего
Спортивная зависимость
Спортивная зависимость может появиться в результате фанатичного увлечения тренировками. Физические
Зависимость от вкуса еды
Зависимость появляется в основном под влиянием гормонов, определяющих наше поведение,
Тестостерон у мужчин
Тестостерон является основным мужским гормоном, непосредственно влияющим на формирование мышечной
Заминка
Заминка является завершающим комплексом упражнений для полноценного завершения тренировки. Когда
Брахиалис – помощник бицепса
Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится
Закаливание организма
Закаливание организма является средством усиления иммунитета, устойчивости организма, а также
Диабет 2 типа и тренировки
Диабет и тренировки — это необходимое сочетание, при выявлении у
Нейромышечная связь
Нейромышечная связь – это способность нервной системы осознанно чувствовать мышцы,