Фруктоза — это тип простого сахара, на половину из которого состоит наш обычный столовый сахар. Так же фруктоза (уже видно из названия) содержится во фруктах

Ни для кого, ни секрет, что сахар содержится в большом количестве продуктов. Люди редко читают их состав. Поэтому сахар занимает прочное место в питании большинства

Сегодня поговорим о натуральных заменителях сахара. Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это связано со многими серьезными заболеваниями: ожирение, болезни сердца, диабет

Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега была доказана огромным количеством различных исследований. Популярность бега  можно понять, ведь для этого вам не

Что мы знаем про мелатонин? Если спросить людей, то, скорее всего самым распространенным ответом будет, что мелатонин – это гормон сна. И они будут правы.

Циркадный ритм – что же это такое? Вы, может быть, замечали, что чувствуете себя бодрым и сонливым в одно и то же время в течение

Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos» — сила. Это смесь гимнастики и упражнений с собственным весом, предназначенные для проработки различных частей

Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации на опорно-двигательный аппарат. Это в значительной степени снижает риск получения травмы. Прослушивание музыкальных композиций влияет

Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет твердую основу, которая состоит из пластика. По размеру ее диаметр равен 65 см, а ее

Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной специальности. На выбор у фитнес инструктора большие возможности по работе с клиентами. У вас есть

Хатха-йога рассматривается, как вид фитнеса. А не как образ жизни или путь духовного развития. Йогу можно воспринимать, как древнее учение, которое меняет представление о жизни.

Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного фитнес тренера. Время идет, фитнес индустрия меняется. Неизбежно появляются и развиваются все новые и новые

Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно. При этом у вас может быть слабым мышечный тонус. И даже легкая пробежка или подъем

Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте можно отдавать ребенка в спортивные секции, а также на фитнес. Такие вопросы можно услышать от

Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто встречается в спорте и в бытовых ситуациях. Люди получают эту травму в быту, на скользкой

Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям и работой с детьми. Основное внимание должно быть нацелено на здоровое питание и оптимальную физическую

Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает в себе много различных аспектов.  На скелет активно влияет спортивная деятельность. В особенности на рост

Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать фитнес – школу и отучиться в ней. Получить сертификаты и выпускные документы.  Если вы любите

Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed onset muscle soreness). Проще говоря, это та боль, которая возникает на следующий день или через

Фитнес студия предполагает  небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не вкладывать большие деньги на первоначальном этапе. На сегодняшний день помимо зала групповых программ и тренажерного

Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей тренажерных залов. Главной целью сушки является уменьшение подкожного жира в теле, а также сохранение мышечной

Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это касается спортзалов и тренировок в домашних условиях. Фитбол – это резиновый, упругий мяч, диаметр которого

Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным. Большинство даже не может выбрать этот момент, потому что приходится подстраиваться под ритм жизни. Выкраивая

Ph среда – это кислотно–щелочное равновесие, которое поддерживается в организме в определенных пределах. Это нужно для функционирования внутренних органов организма. Оптимальной выработки ферментов, а также

К основным упражнениям для увеличения мышечной массы относят жим лежа. Он также включен в «золотую тройку» бодибилдинга. Упражнение считается базовым для мышц груди, а также

Многим людям нужна мотивация для тренировок. Людей, которые готовы заниматься своим телом изо дня в день не так много. Для многих это тяжелый и энергозатратный

Восстановление после тренировок является важнейшей составляющей на пути к достижению результата. Тренировки тратят очень много энергии и организму необходимо правильно восстанавливаться. Без этого можно заработать

Стэп – аэробика на сегодняшний день является очень популярным видом фитнеса. Эту популярность связывают, прежде всего, с простотой и огромным разнообразием движений. Тренировка является шаговой,

Плоский живот можно вернуть за счет избавления от лишней жировой прослойки, без диет, и изнуряющих физических нагрузок. Жить без стресса. Во время длительных стрессовых ситуаций

Body & mind – в переводе означает: «тело» и «разум». Что уже говорит о сути самого направления. Оно начинает набирать популярность, так как не требует

Бинтование коленей – это один из методов, которые используются в качестве компрессии для коленных суставов. Люди используют бинтование коленей, если у низ есть проблемы в

Кофеин – это один из древнейших стимуляторов организма. Это вещество использовали еще до нашей эры. Кофеин получают из плодов кофейного дерева и делают соответствующий напиток.

Кортизол является гормоном стресса и вырабатывается, когда человек испытывает физическое и психологическое напряжение. Кортизол – это глюкокортикоидный гормон, биологически активный, имеет стероидную природу. В его

Групповые программы – это набирающий свою популярность вид тренировок. Где, как следует из названия, занятия проходят с группой. Перед началом тренировок, фитнес инструктор должен пройти

Скандинавская ходьба помогает задействовать почти 90% мускулатуры и сжечь практически в два раза больше калорий, чем при обычной ходьбе. Скандинавская ходьба задействует мышцы рук в

Гликоген – это молекулы углеводов, «спрессованные» в одну нашим организмом, для удобства его хранения. Гликоген хранится в организме в мышцах и печени. Углеводы – это

Гейнер – это вид спортивного питания, без которого невозможно представить мир пауэрлифтинга, бодибилдинга, любительского культуризма. Гейнер – это специальная спортивная добавка с высоким содержанием углеводов,

Пилатес в фитнесе успел захватить очень устойчивые лидерские позиции. На протяжении долгого времени он занимает твердое положение в фитнес индустрии. Многие уже поняли, какую пользу

Атлетический пояс – важный атрибут в наборе каждого тяжелоатлета или посетителя тренажерного зала. Этот «аксессуар» способен защитить от получения травм. Тяжелые и серьезные тренировки —

Спорт во время беременности  — является сохранением физической активности. Под спортом подразумевается умеренная физическая нагрузка. При грамотном подходе, это не только не навредит, но и

Спинной мозг у человека находится в спинномозговом канале позвоночника. Это цилиндрический тяж в длину 44-45 см. и масса его примерно 35 грамм. Вокруг него находится

Авитаминоз – это состояние организма, характеризующееся нехваткой витаминов. Он наступает при недостаточном употреблении продуктов питания, таких как овощи и фрукты. Обычно это случается когда заканчивается

Тимус – это парный орган, который состоит из долей, он расположен в верхнем отделе средостения. В разных частях можно различать мозговой, а также корковый слой.

Зарплата фитнес инструктора складывается из разных факторов: опыт, полученные знания, пройденные курсы и умение свои знания применять на практике. Работа фитнес тренером рассматривается, как основной

Поджелудочная железа – это орган, который относят к пищеварительной системе обладающий различными функциями. Одной из них, является выделение сока, в котором находятся важные для переваривания

Фишки в работе фитнес инструктора являются элементами подхода к клиентам. Умение их находить и самое главное – применять, будет ключевым моментом в работе с клиентами.

Лимфатическая система состоит из лимфоидной ткани, которая в свою очередь является системой лимфоцитов. Она размещается в  клеточно – волокнистой строме. Эти клетки взаимодействуют совместно с

Фитнес инструктор с нуля – это набирающая популярность в мире профессия. Стало модно вести здоровый образ жизни, следить за своим питанием, быть подтянутым и спортивным.

Аппендикс знаком всем и в основном его знают по другому слову «аппендицит». Это крайне опасное заболевание, но сам аппендикс это полезный «орган». Он для нас

Персональные тренера – это специалисты в области фитнеса, которые настроены на тренировки с клиентами и улучшение их физической кондиции. Их стремления и чаяния направлены на

Пониженное давление, а по научному «Гипотония».  Это низкое артериальное давление, которое выражается низким тонусом сосудов и мышц. Также используется термин гипотензия. Людям могут заниматься физическими