Дни отдыха так же важны, как и дни тренировок. Невозможно всегда тренироваться и не отдыхать. Казалось бы, чем больше тренируешься, тем лучше. Но это может

Лептин – это гормон, вырабатываемый жировыми клетками нашего организма. Его называют «гормон сытости». Наряду с грелином, он участвует в формировании пищевого поведения. Основная цель –

Грелин – это гормон голода, который вырабатывается в нашем кишечнике. Также он имеет другое название – леноморелин. Грелин повышает аппетит. Что ведет к потреблению большего

Бег на открытом воздухе – это бег по трейлам, тропинкам, тротуарам или любой другой пересеченной местности. Преимущества В большинстве своем бегуны находят бег на свежем

Бег на беговой дорожке – это один из вариантов бега. По тем или иным причинам не все желающие могут бегать на открытом воздухе. И до

Миофасциальный релиз – это вид физиотерапии, который используется при лечении Миофасциального болевого синдрома. Миофасциальный болевой синдром является хроническим болевым расстройством. На это влияет чувствительность и

Гири – это спортивный снаряд в виде ядра с рукояткой U-образной формы. Они появились в России 300 лет назад и ведут свое происхождение от весовых

Жим ногами вместе с приседаниями, направлены на тренировку ног. В основном вся нагрузка идет на квадрицепсы. Это упражнение выполняется в специальном тренажере, который так и

Икроножные мышцы или как их называют икры – это двухглавая мышца голени с двумя пучками: медиальным и латеральным. Также к ней крепится ахиллово сухожилие. Эта

Широкие плечи нужны для формирования более пропорциональной фигуры за счёт расширения верхней части тела. Они указывают на силу и здоровье. Хорошо развитые и широкие плечи

Палео диета – это диета, которая имитирует питание наших предков. То есть это диета охотников собирателей, а не оседлых людей, которые уже начали выращивать злаковые

Кетоз – это метаболическое состояние, во время которого наше тело в качестве источника энергии использует жир, а не углеводы. Это происходит при сокращении употребления углеводов

Антиоксиданты – это молекулы, которые борются со свободными радикалами в нашем организме. Вкратце, свободные радикалы – это молекулы, которые приносят вред клеткам организма, когда их

Свободные радикалы – это кислородосодержащие молекулы, которые содержать неравномерное количество электронов. Благодаря этому они могут вступать в реакцию с другими молекулами. Свободные радикалы легко вступают

Существует большое количество видов тренинга. И каждый применяется для различных задач. Особенно интересны слова с приставкой ИЗО. Например: изодинамические, изометрические, изокинетические и изотонические упражнения. Мы

Глютен – это семейство белков, которые содержатся в пшенице, ржи, полбы и ячменя. Пшеница является наиболее распространенным злаком, в котором содержится он содержится. Глютен состоит

Отжимания для начинающих – виды отжиманий с небольшой нагрузкой, которая подготовит мышцы, суставы и связочный аппарат к более сложным и тяжелым упражнениям. Так же благодаря

Плиометрические упражнения – это мощные аэробные упражнения. Они используются для увеличения взрывной силы, выносливости и скорости. Эти упражнения состоят из максимального напряжения мышц за короткий

Всем известно, что для здоровья и хорошего физического самочувствия, необходимо заниматься физической активностью. Плавание – это отличная возможность потренировать всё тело и сердечно-сосудистую систему. При

Кроссфит – это уникальный тренировочный подход к фитнесу. По своей сути, кроссфит является высокоинтенсивным силовым тренингом (HIPT), который рассчитан на «подготовку тела к любым физическим

Бета-каротин является растительным пигментом. Он придает овощам яркие цвета, такие как красный, оранжевый и желтый. Организм перерабатывает каротин в витамин А. К тому же бета-каротин

Замена растительного масла – это вопрос, который возникает у людей по тем или иным причинам. Некоторые люди хотят получить более полезное масло. Ведь в растительном

Всем известно такое упражнение, как подтягивание. Мы выполняем его со школы. Кроме того, везде, где требуется сдать экзамен по физической подготовке, присутствует это упражнение. Но

Растительный белок часто называют неполноценным. Все, кто усиленно занимаются фитнесом в частности бодибилдеры, знают, что при подсчёте количества белков, учитываются только белки животного происхождения. Так

В статье про электролиты, мы рассмотрели, что это такое и для чего они нужны. Также упомянули побочные действия из-за их недостатка. При сбалансированном питании не

Силовые тренировки – это вид тренировок, где задействовано отягощение. Упражнения, которые входят в силовой тренинг, являются составляющей частью любого фитнес направления. Это универсальный вид тренинга,

Электролиты – это термин для частиц, которые несут положительный или отрицательный заряд. Относительно нашего тела и питания, этот термин относится к минералам, содержащимся у нас

Как начать тренироваться – такой вопрос волнует людей, которые решили заняться своим здоровьем. Ведь регулярные тренировки – это лучшее средство для укрепления своего организма. После

Если рассмотреть VO2 max вкратце, то это количество кислорода, которое может поглотить тело во время выполнения упражнений. Для увеличения своих физических показателей при выполнение аэробных

Финики – это вкусные и питательные плоды. Они растут на финиковой пальме. Эти плоды получили широкое распространение по всему миру. В основном их едят в

Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм. И протекают во всех живых организмах. Они отвечают за разрушение и строительство тканей, образование и

Почему важна тренировка ног? «День ног» — это выражение можно услышать в каждой качалке. Любой новичок, через какое то время понимает, что тренировка ног должна

Польза темного шоколада заключается в нутриентах, которые в нём содержатся. Это полифенолы, флаваноиды и катехины. Всё это относится к группе полифенолов. Они обладают горьким и

Биотин – витамин Н, входит в группу витаминов В. Он также известен как витамин В7. Эта группа отвечает за расщепление жиров и углеводов, для дальнейшего

Преимущества ходьбы – это те бенефиции, которые помогут улучшить и сохранить своё здоровье. Казалось бы, такое простое действие как ходьба, может иметь огромное влияние на

Планка – это изометрическое упражнение, направленное на укрепление мышц кора. Кор – это мышцы, отвечающие за стабилизацию, таза, бедер и позвоночника. Различного рода скручивания используются

Ацетальдегид – это трудно выговариваемое слово, несёт в себе крайне неприятные последствия для нашего организма. Что же это такое? Это органическое соединение класса альдегидов. Ацетальдегид

Гиподинамия – это недостаточная подвижность, которая появляется в результате болезни или, как чаще бывает, в результате малоподвижного образа жизни. В современном мире с его большим

Холестерин – это жироподобное соединение, которое находится в нашей крови. Он вырабатывается печенью, в количестве примерно 2.5 грамма в сутки. Холестерин нужен для синтеза некоторых

Усталость и сонливость это распространенные явления. Порядка трети взрослого населения чувствуют ощущение сонливости и усталости на постоянной основе. Это является распространенным симптомом некоторых болезней. Но

Здоровый сон – это сон, в течение которого наш организм успевает отдохнуть и восстановиться. Кроме того, сон является сложным биологическим процессом. Который отвечает за восстановление,

Бета-аланин – это аминокислота, которая не участвует в синтезе белков, но имеет непосредственное воздействие на мышечный рост в нашем организме. Данная аминокислота вместе с гистидином,

Инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. В ней находятся специальные области. Они называются островками Лангерганса. Само слово инсулин происходит от латинского слова insulam,

Бёрпи или бурпи (burpees) – это одно из самых распространенных упражнений в мире. Скорее всего, вы слышали о нём или даже имели возможность попробовать. Для

Вода для организма является очень важной составляющей. Ведь по разным данным мы состоим из воды на 60-70%. А количество воды в коре головного мозга достигает

Резиновые петли – это эластичные ленты, которые используются для силового тренинга. Так же эти петли используются в физиотерапии. По-другому они могут называться: резинки для фитнеса,

Тренировки в жару становятся актуальными, когда наступает лето. Температура воздуха растет, а прерывать план тренировок не хочется. Лето – это не только любимое время года

Гипоталамус – это небольшая область мозга. Расположен он у основания мозга, возле гипофиза. Имея небольшие размеры, гипоталамус играет важную роль в организме и отвечает за

Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют довольно важную роль в нашем организме. Они необходимы для жизненных процессов. Например, для образования белков,

Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков, которые населяют наш кишечник. Так же для краткости их называют микробами. Миллионы этих микробов в

Улучшение микрофлоры кишечника может привести не только к лучшему состоянию непосредственно самого кишечника, но и всего организма в целом. Пища, которую мы употребляем, влияет на