Финики – это вкусные и питательные плоды. Они растут на финиковой пальме. Эти плоды получили широкое распространение по всему миру. В основном их едят в

Катаболизм и анаболизм – это два процесса, которые составляют метаболизм. И протекают во всех живых организмах. Они отвечают за разрушение и строительство тканей, образование и

Почему важна тренировка ног? «День ног» — это выражение можно услышать в каждой качалке. Любой новичок, через какое то время понимает, что тренировка ног должна

Польза темного шоколада заключается в нутриентах, которые в нём содержатся. Это полифенолы, флаваноиды и катехины. Всё это относится к группе полифенолов. Они обладают горьким и

Биотин – витамин Н, входит в группу витаминов В. Он также известен как витамин В7. Эта группа отвечает за расщепление жиров и углеводов, для дальнейшего

Преимущества ходьбы – это те бенефиции, которые помогут улучшить и сохранить своё здоровье. Казалось бы, такое простое действие как ходьба, может иметь огромное влияние на

Планка – это изометрическое упражнение, направленное на укрепление мышц кора. Кор – это мышцы, отвечающие за стабилизацию, таза, бедер и позвоночника. Различного рода скручивания используются

Ацетальдегид – это трудно выговариваемое слово, несёт в себе крайне неприятные последствия для нашего организма. Что же это такое? Это органическое соединение класса альдегидов. Ацетальдегид

Гиподинамия – это недостаточная подвижность, которая появляется в результате болезни или, как чаще бывает, в результате малоподвижного образа жизни. В современном мире с его большим

Холестерин – это жироподобное соединение, которое находится в нашей крови. Он вырабатывается печенью, в количестве примерно 2.5 грамма в сутки. Холестерин нужен для синтеза некоторых

Усталость и сонливость это распространенные явления. Порядка трети взрослого населения чувствуют ощущение сонливости и усталости на постоянной основе. Это является распространенным симптомом некоторых болезней. Но

Здоровый сон – это сон, в течение которого наш организм успевает отдохнуть и восстановиться. Кроме того, сон является сложным биологическим процессом. Который отвечает за восстановление,

Бета-аланин – это аминокислота, которая не участвует в синтезе белков, но имеет непосредственное воздействие на мышечный рост в нашем организме. Бета-аланин вместе с гистидином, участвуют

Инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. В ней находятся специальные области. Они называются островками Лангерганса. Само слово инсулин происходит от латинского слова insulam,

Бёрпи или бурпи (burpees) – это одно из самых распространенных упражнений в мире. Скорее всего, вы слышали о нём или даже имели возможность попробовать. Для

Вода для организма является очень важной составляющей. Ведь по разным данным мы состоим из воды на 60-70%. А количество воды в коре головного мозга достигает

Superfood — супер еда, термин, появившийся совсем недавно, но уже широко растиражированный. Что же это такое? Супер еда или супер продукты – это продукты с

Резиновые петли – это эластичные ленты, которые используются для силового тренинга. Так же эти петли используются в физиотерапии. По-другому они могут называться: резинки для фитнеса,

Тренировки в жару становятся актуальными, когда наступает лето. Температура воздуха растет, а прерывать план тренировок не хочется. Лето – это не только любимое время года

Гипоталамус – это небольшая область мозга. Расположен он у основания мозга, возле гипофиза. Имея небольшие размеры, гипоталамус играет важную роль в организме и отвечает за

Аминокислоты – это строительные блоки для белковых соединений, которые играют довольно важную роль в нашем организме. Они необходимы для жизненных процессов. Например, для образования белков,

Микрофлора кишечника – это совокупное название бактерий, вирусов и грибков, которые населяют наш кишечник. Так же для краткости их называют микробами. Миллионы этих микробов в

Улучшение микрофлоры кишечника может привести не только к лучшему состоянию непосредственно самого кишечника, но и всего организма в целом. Пища, которую мы употребляем, влияет на

Питание до и после тренировки непосредственно влияет на улучшение показателей атлетов. Это неотъемлемая часть любого тренировочного процесса. В ходе тренировки происходят различные обменные процессы. В

Анаэробные тренировки – это силовые нагрузки, при которых энергия берётся за счет окисления глюкозы без кислорода. Глюкоза находится в мышцах и используется для коротких и

Аэробные тренировки – происходят от слова аэро «воздух, кислород». Такой вид нагрузок активно использует кислород. Самые распространенные тренировки такого типа это быстрая ходьба, плавание, бег

Белок является основным строительным материалом нашего тела. Он используется для создания мышц, сухожилий, органов и кожи. Так же он участвует в производстве ферментов, гормонов, нейротрансмиттеров.

ВИИТ тренировки — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где чередуются периоды высокой интенсивности и низкой. Это один из самых эффективных видов тренинга. Время такой тренировки идет

Фруктоза — это тип простого сахара, на половину из которого состоит наш обычный столовый сахар. Так же фруктоза (уже видно из названия) содержится во фруктах

Ни для кого, ни секрет, что сахар содержится в большом количестве продуктов. Люди редко читают их состав. Поэтому сахар занимает прочное место в питании большинства

Сахар один из самых спорных компонентов в современном питании. Это связано со многими серьезными заболеваниями: ожирение, болезни сердца, диабет и рак. Проблема заключается в том,

Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега была доказана огромным количеством различных исследований. Популярность бега  можно понять, ведь для этого вам не

Что мы знаем про мелатонин? Если спросить людей, то, скорее всего самым распространенным ответом будет, что мелатонин – это гормон сна. И они будут правы.

Циркадный ритм – что же это такое? Вы, может быть, замечали, что чувствуете себя бодрым и сонливым в одно и то же время в течение

Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos» — сила. Это смесь гимнастики и упражнений с собственным весом, предназначенные для проработки различных частей

Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации на опорно-двигательный аппарат. Это в значительной степени снижает риск получения травмы. Прослушивание музыкальных композиций влияет

Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет твердую основу, которая состоит из пластика. По размеру ее диаметр равен 65 см, а ее

Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной специальности. На выбор у фитнес инструктора большие возможности по работе с клиентами. У вас есть

Хатха-йога рассматривается, как вид фитнеса. А не как образ жизни или путь духовного развития. Йогу можно воспринимать, как древнее учение, которое меняет представление о жизни.

Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного фитнес тренера. Время идет, фитнес индустрия меняется. Неизбежно появляются и развиваются все новые и новые

Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно. При этом у вас может быть слабым мышечный тонус. И даже легкая пробежка или подъем

Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте можно отдавать ребенка в спортивные секции, а также на фитнес. Такие вопросы можно услышать от

Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто встречается в спорте и в бытовых ситуациях. Люди получают эту травму в быту, на скользкой

Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям и работой с детьми. Основное внимание должно быть нацелено на здоровое питание и оптимальную физическую

Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает в себе много различных аспектов.  На скелет активно влияет спортивная деятельность. В особенности на рост

Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать фитнес – школу и отучиться в ней. Получить сертификаты и выпускные документы.  Если вы любите

Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, сокращенно DOMC (delayed onset muscle soreness). Проще говоря, это та боль, которая возникает на следующий день или через

Фитнес студия предполагает  небольшой набор предоставляемых услуг. Это позволяет не вкладывать большие деньги на первоначальном этапе. На сегодняшний день помимо зала групповых программ и тренажерного

Как правильно сушиться – вопрос, который интересует большое количество посетителей тренажерных залов. Главной целью сушки является уменьшение подкожного жира в теле, а также сохранение мышечной

Фитбол в современной фитнес – индустрии пользуется большой популярностью. Это касается спортзалов и тренировок в домашних условиях. Фитбол – это резиновый, упругий мяч, диаметр которого

Многим людям сложно понять, какое время для тренировки является оптимальным. Большинство даже не может выбрать этот момент, потому что приходится подстраиваться под ритм жизни. Выкраивая