Профессор Аттила являлся цирковым силачом, владельцем тренажерного зала и одним из первых персональных тренеров. Он популяризировал культуризм, из которого появился бодибилдинг. Поэтому профессора Аттилу называют

Приседания – это мощное базовое упражнение для развития силы ног. Ещё до того, как появились базовые упражнения: становая тяга, присед и жим лежа, атлеты увеличивали

Гакк-приседания – это вид приседаний, который нацелен на развитие квадрицепсов. Приседания являются базовым упражнением в построении мышц нижней части тела. Так же приседания полезны в

Академия фитнеса — это учебная организация, в которой можно получить дополнительное образование в области фитнеса. Как правило, там обучают или проводят переподготовку таких специалистов как

История жима лежа возникает на рубеже 19 и 20 веков. В 1899 году Георг Гаккеншмидт (русский силач и цирковой атлет) впервые выполнил жим лежа на

Les Mills – это групповые тренировки, направленные на укрепление мышц кора. Тренировочные программы разработаны на основе сочетания физической нагрузки от различных упражнений. Занятия проходит только

Функциональные петли – это тренажер, где вес собственного тела используется в качестве сопротивления. Это разносторонний тренажер для тренировок на силу, гибкость и выносливость. Скорее всего,

Здоровая спина является залогом хорошего самочувствия и здоровья. Пока мы молоды, мы не задумываемся об этом. Но с возрастом, из-за лишнего веса, неправильной осанки и

Креатин – это вещество, вырабатываемое нашим организмом и участвующее в образовании АТФ. Он вырабатывается в печени, почках и поджелудочной железе. Креатин играет важную роль в

Жим Паллофа (Pallof Press) – это упражнение против вращения, направленное на укрепление мышц кора. Данное упражнение будет полезно для силовых атлетов, так как обеспечит стабильность

Перкуссионный массажер – это устройство, предназначенное для массажа мышц после тренировки. Фитнес индустрия не стоит на месте и постоянно появляется что-нибудь новенькое. Это новые упражнения,

Рабдомиолиз – это синдром, при котором, из-за разрушения или сильного повреждения мышц, содержимое мышечных клеток попадает в кровь. Основной вред несет миоглобин, который в большом

Перетренированность — это дисбаланс между тренировками и отдыхом с перекосом в сторону тренировок. Она появляется тогда, когда восстановительных возможностей организма не хватает для заданного объема

Прыжки со скакалкой – это эффективный и простой способ поддерживать себя в форме. При этом это крайне недооцененный вид упражнений. Ряд исследований говорит, что 10

Протеин является самой распространённой пищевой добавкой среди культуристов. Так как он является простым и доступным источником белка. А белок, это важный элемент в наращивании мышечной

Датский жим с пола, румынская тяга, французский жим, болгарские выпады, русский твист – скорее всего вы, знакомы с этими упражнениями. Хотя подождите, что такое датский

Винс Жиронда известен в мире бодибилдинга как «Железный Гуру». Много того, что используется в тренировках атлетов сегодня, было привнесено именно Винсом Жирондой. Он внёс неоценимый

Оксид азота (NO) – это молекула, которая вырабатывается внутренним слоем наших кровеносных сосудов. Для этого организм использует аминокислоту L-аргинин. Ещё один способ получения оксида азота

Тестобустеры – это добавки, которые как считается, повышают уровень тестостерона, улучшают либидо и влияют на рост мышц. Тестобустеры появились из-за того, что в настоящее время,

Выпады ногами – это мощное динамическое упражнение, нацеленное на нижнюю часть тела. Из-за своей простоты и эффективности, это упражнение получило большое распространение. Ведь во время

Где выучиться на фитнес тренера, чтобы получить соответствующую профессию? Для этого необходимо пройти обучение по фитнесу и получить надлежащие документы. Эти документы будут служить подтверждением

Фитнес курсы в Краснодаре на сегодняшний день представлены достаточно широко. Такие курсы рассчитаны на людей разного уровня подготовки. Их может пройти как новичок, так и

Где учиться на фитнес тренера – часто задаваемый вопрос. Для того чтобы стать фитнес тренером, необходимо пройти обучение и получить соответствующие документы. Эти документы будут

Персональный тренер является специалистом в области фитнеса и специализируется на индивидуальных тренировках. Он работает в тесном контакте с клиентом, держа постоянною связь со своими подопечными.

Окислительный стресс является нарушением баланса свободных радикалов и антиоксидантов в организме. Это ведёт к повреждению клеток и тканей. Окислительный стресс появляется как естественным способом, так

Тренировки натощак – это тренировки, которые проходят на пустой желудок. Как правило, такие тренировки проводят утром. Можно и в другое время, единственное, что нужно следить

Тренировка ягодиц – это не только работа над их внешним видом. Сами по себе ягодичные мышцы отвечают за большое количество различных функций. Это отведение, приведение

Польза киви заключается в его свойствах. Помимо того, что он обладает приятным кисло-сладким вкусом, этот фрукт несет в себе большое количество питательных веществ. Поэтому киви

Фитнес тренер и фитнес инструктор — в чём разница? Довольно часто встречается вопрос: чем отличаются фитнес инструктор от фитнес тренера? Это актуальный вопрос для тех,

Сульфорафан является растительным соединением, оно богато серой и содержится в крестоцветных овощах. Поэтому эти овощи имеют специфический аромат. Можно вспомнить квашенную капусту и как она

AMRAP (as many reps as possible) означает «как можно больше повторений», и является разновидностью высоко интенсивных тренировок. И в отличие от тех же ВИИТ здесь

Зарплата фитнес инструктора складывается из многих факторов. Трудно назвать какие то определенные цифры. Это может быть и минимальный размер оплаты труда и заработок свыше 100

Пропуск тренировки – это неприятное событие, которого мы пытаемся избежать. Каждую тренировку мы воспринимает как плюс в карму. А пропуск тренировки, как минус. Из-за этого

Нарушение осанки является причиной множества недугов. Часто мы даже не задумываемся о том, что какая-то боль, усталость или даже плохое настроение, могут зависеть от плохой

Ноотропы – это вещества, которые влияют на когнитивные способности мозга, развивают память и обучение. Так же у ноотропов есть неофициальное название «smart drugs» — умные

Первый фитнес тренер – этим человеком по праву может считаться Джек Лаланн (Франсуа Анри «Джек» Лаланн). Пионер в области фитнеса, его ещё называют «крёстный отец

Штанга уже давно является неотъемлемым атрибутом любого тренажерного зала. Мы даже не обращаем на них внимания, штанги просто есть. Можете ли вы вспомнить зал, в

Персональный фитнес тренер – это специалист, работающий в различных фитнес направлениях. Его основная задача, это помощь клиентам в решении поставленных задач в области фитнеса и

Тренер тренажерного зала является специалистом по проведению тренировок в тренажерном зале. Он должен иметь диплом, подтверждающий его квалификацию и знания. Что будет свидетельствовать о том,

Как стать тренером по фитнесу – такой вопрос возникает у людей, когда они узнают, что фитнес тренер это довольно востребованная профессия. Это произошло благодаря тому,

EPOC – это аббревиатура, которая обозначает избыточное потребление кислорода после тренировки (excess post-exercises oxygen consumption). По-другому, это можно назвать ускорением метаболизма. Во время тренировки наш

ЭМОМ – это разновидность высоко интенсивных интервальных тренировок. Расшифровывается EMOM как «every minute on the minute» — «каждая минута в минуте». Более точное определение будет

IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) – это анаболический гормон, который влияет на рост тканей в организме. Благодаря тому, что он участвует в процессе гипертрофии, он крайне

Интенсивность упражнений  необходимо измерять, для того чтобы понять достаточно ли мы работаем на тренировке или нет. Для этого можно использовать шкалу воспринимаемого напряжения RPE  (rating

Сидячий образ жизни стал неотъемлемой частью прогресса. Очень много работы совершается в офисах, где люди в основном много сидят. Часто, офисные служащие, приходят на работу

Пищеварительные ферменты – это вещества, которые выделяет наш организм для переваривания пищи. Они расщепляют сложные молекулы (из которых состоят белки, жиры и углеводы) на более

Проприоцепция – это способность нашего тела ощущать себя в пространстве. Это позволяет нам передвигаться быстро и свободно, не задумываясь о своем положении в пространстве. Благодаря

Спортивная обувь предназначена для того, чтобы сделать тренировку более комфортной и эффективной. Не очень удобно заниматься в кожаных туфлях с тонкой, твёрдой подошвой. Спортивная обувь

Гребной тренажер – это функциональный  тренажер, который имитирует тренировку гребли. Хотя в основном его используют далеко не гребцы. Скорее всего, вы видели похожий тренажер в

Брюшной пресс – это не только группа мышц, образующих брюшную стенку, но и видимые шесть кубиков. У всех, чётко прорисованный брюшной пресс ассоциируется с атлетизмом,

Здоровые привычки это возможность перенять опыт здоровых людей и применить его на себе. Существует большое количество полезных привычек. Привыкать к ним, так же трудно, как