Плоский живот
Плоский живот можно вернуть за счет избавления от лишней жировой прослойки, без диет, и изнуряющих физических нагрузок.
Жить без стресса.
Во время длительных стрессовых ситуаций в организме повышается выработка кортизола. Это гормон стресса. Он способствует увеличению жировых накоплений на животе, бедрах, ягодицах. В городских условиях тяжело снимать с себя напряжение и расслабляться. Рекомендуется использовать различные средства для успокоения: экстракты трав, расслабляющие массажи, гидротерапия.
Алкоголь.
Крепкий алкоголь очень калорийный, все «не сожженные калории» уйдут в жир. От него растет уровень кортизола и как следствие плоский живот находится под угрозой. Во время употребления спиртных напитков становится довольно сложно контролировать аппетит, он усиливается. Для мужчин опаснее всего пиво. В нем содержатся фитоэстрогены. Они очень сильно повышают уровень женских гормонов. Эти гормоны в свою очередь способствуют усиленному жироотложению. У таких людей появляются «пивные животы». Это касается и сладкого алкоголя, ведь в нем очень много углеводов.
Калорийная пища.
Для того чтобы вернуть плоский живот надо пожертвовать употреблением определенных продуктов. Лучше забыть про полуфабрикаты, консервы, фаст – фуд, чипсы, сухарики, а также жирную пищу. Рекомендуется изменить способ приготовления. Готовить лучше на пару, нежели обжаривать. Сладости, в состав, которого входит рафинированный сахар тоже следует исключить. Лучше заменить их натуральными фруктами и овощами. Не нужно злоупотреблять и сладкими фруктами, ведь чем продукт слаще, тем больше в нем углеводов.
Режим питья.
В течение всего дня рекомендуется выпивать минимум 2 литра воды. Вода не несет в себе калорий и в желудке не задерживается. К тому же она хорошо подавляет аппетит и способствует ускорению обмена веществ. Одной из ее функций является выведение продуктов распада клетки из организма. Следует помнить о том, что организм с низким метаболизмом и большим количеством вредных веществ худеть будет гораздо медленнее.
Физические нагрузки.
Без упражнений на пресс не обойтись. Необходимо выполнять небольшие комплексы по 10 – 15 минут каждый день. Делать упражнения следует до жжения. Эти повторения для наших мышц будут на вес золота. Выполняйте эти рекомендации, и плоский живот не заставит себя ждать.
Правильная техника выполнения упражнений
Правильная техника выполнения упражнений является выверенной годами и миллионами повторений
Первое соревнование по бодибилдингу
Первое соревнование по бодибилдингу было проведено в Лондоне известным силачом
История становой тяги
История становой тяги насчитывает несколько веков. Изначально это упражнение выглядело
Зумба
Зумба является фитнес программой, в которой совмещаются динамичная музыка и
Усвоение белка
Усвоение белка играет важную роль при планирование своего питания. От
Переваривание белков
Переваривание белков является пищеварительным процессом, в результате которого, белок распадается
Нездоровая здоровая еда
Нездоровая здоровая еда получила свое распространение на волне всеобщего увлечения
Появление степ-аэробики
Появление степ-аэробики стало важным моментов в фитнес индустрии. Несмотря на
Преимущества степ-аэробики
Степ-аэробика – это аэробная фитнес программа, которая выполняется с применением
Постбиотики
Постбиотики – это полезные вещества, которые были получены в результате