Палумбоизм
Палумбоизм – это неофициальный термин, которым обозначают большой раздутый живот у бодибилдеров. При этом живот настолько раздут, что атлет не может его контролировать. Данный термин не является официальным и был придуман, чтобы показать атлетов, которые стали отдалятся от принципов бодибилдинга.
| Что такое палумбоизм
Это название появилось от имени знаменитого бодибилдера Дэйва Палумбо. Так как именно он стал демонстрировать изменение своей фигуры не в лучшую сторону. Под конец его соревновательной карьеры, его живот был настолько раздутым, что он уже не мог его нормально контролировать.
И если в начале карьеры, Дэйв Палумбо выглядел ещё как обычный бодибилдер, то с ростом мышечной массы и прогрессом, его живот стал увеличиваться. После него вздутый живот стали замечать и среди других культуристов. Дошло до того, что в 2015 году Арнольд Шварценеггер выступил с критикой в адрес современного бодибилдинга и атлетов. В своей речи он отметил раздутые животы атлетов и то, что это противоречит принципам бодибилдинга, то есть развитию красивого и гармоничного тела.

Дэйв Палумбо на закате своей соревновательной карьеры. Можно заметить, что он достаточно сухой, но при этом его живот очень раздут.
Палумбоизм – это обобщенное явление у атлетов, которые демонстрируют мускулистое тело вместе со вздутыми животами. При этом в большинстве атлеты могут контролировать живот на сцене в определенных позах. Но стоит им развернуться и убрать живот с поля видимости, как они тут же его расслабляют.
| Причины возникновения
Хотя никаких исследований не проводилось и никто не изучал этот вопрос с точки зрения науки или медицины, различные бодибилдеры выдвигают свои предположения, по каким причинам это может происходить. Большинство атлетов сходятся во мнении, что палумбоизм является совокупностью сразу нескольких факторов.
— Гормон роста. Профессиональные атлеты использует стероидные препараты, одним из которых является гормон роста. Особенность этого гормона в том, что он влияет на увеличение внутренних органов. Поэтому вместе с мышцами растет и кишечник, увеличивая живот.
— Инсулин. Бодибилдеры использует инсулин для того, чтобы лучше усваивать большое количество еды. Но инсулин также может влиять на увеличение кишечника и на отложение жира вокруг внутренних органов.
— Большое количество еды. По сравнению с атлетами 70-х, 80-х годов, атлеты 90-х и 2000-х годов стали есть больше еды. Большое количество пищи дольше задерживается в кишечнике и увеличивает размер живота. Также стоит учитывать, что бодибилдеры едят каждые 2-3 часа и поэтому у них в животе всегда что-то есть.
— Слабые мышцы живота. Если атлет уделят мало внимания мышцам живота, это приводит к их ослаблению и растяжению. Бывает и наоборот. Атлет уделяет слишком много внимания прессу и сильно гипертрофирует мышцы живота. Из-за этого они начинают выпирать.
— Висцеральный жир.
— Генетика. Некоторые люди предрасположены к вздутию живота.
— Пупочная грыжа. Возникновение грыжи не позволит атлету тренировать мышцы живота должным образом и напрягать их на сцене. Например, Фил Хит, многократный победитель Олимпии, не смог завоевать первое место на Олимпии 2018 года из-за грыжи. Кроме этого, операция по удалению пупочной грыжи может изменить внешний вид брюшной стенки.
— Задержка еды. Бодибилдерам необходимо много энергии, поэтому в их диете содержится много углеводов, которые в свою очередь задерживают воду.
| Профилактика
— Умеренные дозы гормона роста и инсулина.
— Регулярная тренировка мышц живота. Не обязательно раскачивать их, необходимо просто поддерживать в тонусе.
— Уменьшение количества углеводов при подготовке к соревнованиям.
— Также во время подготовки можно практиковать интервальное голодание. Это гарантирует регулярное опустошение кишечника.
| Палумбоизм сейчас
Атлеты вняли речи Шварценеггера, где он критиковал бодибилдинг. И с 2016 года начинается плавное исправление положения. Постепенно бодибилдеры стали больше внимания уделять «средней зоне», то есть животу. Сейчас нельзя встретить атлета с выпирающим животом или атлета, который не может контролировать живот на сцене. Нередко встречаются атлеты в открытой категории, которые могут продемонстрировать вакуум живота. Например, Дерек Ласнфорд, победитель конкурса Мистер Олимпия 2023.

Дерек Лансфорд демонстрирует вакуум живота.

Инструктор по растяжке
Инструктор по растяжке в наше время является редкостью. Надо выбрать

Скелет и занятия спортом
Человеческий организм – это очень сложный физиологический механизм, который включает

Особенности детского фитнеса 7-12 лет
Особенности детского фитнеса 7-12 лет определяются разным подходом к упражнениям

Разрыв связок — восстановление
Разрыв связок голеностопного сустава очень распространенная травма. Она довольно часто

Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет
Особенности занятий фитнесом с детьми 3-6 лет. В каком возрасте

Фитнес после 30 лет
Полагать, что менять ритм жизни уже слишком поздно — ошибочно.

Повышение квалификации фитнес инструктора
Повышение квалификации фитнес инструктора является неотъемлемой частью карьеры любого успешного


Карьера персонального тренера
Карьера персонального тренера – это очень интересный путь развития востребованной

Фитнес платформа BOSU
Фитнес платформа BOSU представляет собой полусферу из резины. Она имеет

Музыка для тренировки
Музыка для тренировки, в частности ритм музыки, способствует улучшению координации

Калистеника
Калистеника происходит от греческих слов «kalos» — красота и «sthenos»



Польза бега
Бег является самой популярной физической активностью в мире. Польза бега